當(dāng)女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，皮膚容易變差，臉上或會(huì)頻繁冒出痘痘，脾氣也容易暴躁，還可能引發(fā)其他疾病。所以，如果出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)時(shí)，需要及時(shí)調(diào)理，下面就一起來看看。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

注意面部和手部的衛(wèi)生，常用溫水洗臉；避免用堿性大的肥皂，以免破壞皮膚的酸性保護(hù)膜，使皮膚失去抵抗力，更容易引起細(xì)菌感染，產(chǎn)生敏感痘痘；不用多油脂和刺激性的化妝品，以免進(jìn)一步填塞毛囊，使痘痘加重；最好不要濫用化妝品，上班時(shí)更應(yīng)注意衛(wèi)生，不要濃妝艷抹，淡妝更自然、更適宜.

多吃黃豆

黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預(yù)防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內(nèi)激素的分泌。臨床醫(yī)學(xué)研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。

注意飲食保證充分睡眠

多吃含鋅、多維他命、粗纖維的食物。鋅可增加抵抗力，維他命A對(duì)肌膚有再生作用，維他命C能有效修復(fù)被暗瘡損傷的組織促進(jìn)傷口愈合，多粗纖維可以它促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快代謝，使多余的油脂排出體外。不吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝開水。早睡早起，生活規(guī)律，保證充分睡眠。樹立信心，不憂傷，不苦惱，心情愉快。

隨時(shí)按摩

體內(nèi)淋巴液與血液循環(huán)是否通暢，會(huì)影響身體對(duì)于廢物、毒素等物質(zhì)的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，順利處理體內(nèi)廢物。從四肢末梢朝心臟方向按摩，可以推動(dòng)淋巴及血液的流動(dòng)，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。每天看電視的時(shí)候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。

三個(gè)“3”法則

有氧運(yùn)動(dòng)提升身體能量至少要達(dá)到每周3次、每次30分鐘、運(yùn)動(dòng)后每分鐘心跳達(dá)130下的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣才會(huì)對(duì)健康有幫助。這短短30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，可以幫助消耗熱量、減輕體重，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會(huì)持續(xù)數(shù)個(gè)小時(shí)之久。