進(jìn)入秋季，天氣會比較干燥。秋天最常見的癥狀就是體內(nèi)失水，喉嚨干澀。所以，秋天多調(diào)整飲食是必要的。那么，秋燥該吃些什么呢？下面小編為大家介紹八種食物吧。

菊花茶

菊花具有清熱解毒、祛燥潤喉的作用。很多人在秋季都喜歡泡菊花茶。若為秋燥者，飲用菊花茶不失為最佳選擇，可緩解上火、喉嚨干澀癥狀。飲用后，若有效，可推薦朋友飲用。

紅薯

紅薯以往很多人食用，但隨著各種美食的出現(xiàn)，人們食用紅薯的情況越來越少。有的人甚至不知在哪可以購買紅薯，尤其是白領(lǐng)人士。當(dāng)紅薯具有防止便秘的功效，適合秋燥者食用。常吃紅薯還能預(yù)防癌癥，延年益壽。

補(bǔ)充水份

人們都知道在夏季要多喝水，補(bǔ)充身體水分的流失，其實(shí)在秋季也要多喝水，多喝水能夠在一定程度上起到潤燥的功效。還要遠(yuǎn)離各類碳酸飲料。

牛奶

牛奶補(bǔ)鈣是眾所周知的，牛奶還可以在秋季起到潤膚去燥的功效。各種身體皮屑，都是因?yàn)樯眢w干燥引起的，每天一杯牛奶，遠(yuǎn)離皮膚干燥。

蜂蜜

蜂蜜是一種營養(yǎng)豐富的天然滋養(yǎng)食品，也是最常用的滋補(bǔ)品之一。蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機(jī)鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素，以及維生素、果糖、葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”的傷害，起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。每天早、晚空腹用25克，以不超過60°C溫開水沖服。

木耳

白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調(diào)理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養(yǎng)成分與白木耳相似，黑木耳的鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。

百合

百合滋陰潤肺、健脾生津。百合含有淀粉，蛋白質(zhì)，脂肪、礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)成分，不僅有良好的營養(yǎng)滋補(bǔ)作用，而且有潤肺、止咳、清新安神的功效，還能提高睡眠質(zhì)量。

銀耳

銀耳味甘、性平、無毒，既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。銀耳燉冰糖，可治療支氣管炎的咳嗽、痰多。多食銀耳可使皮膚白嫩而富有彈性，對秋燥引起的皮膚干燥、瘙癢有一定的療效。