秋天坐月子注意什么?適度保暖避免受涼
氣溫漸漸下降,秋天來(lái)臨,秋季早晚溫差大,對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)都容易感冒多病,對(duì)于正在坐月子的新媽媽來(lái)說(shuō)更是一種挑戰(zhàn)。晝夜溫差大,稍不留心就容易引發(fā)疾病。那么,秋天坐月子注意什么呢?
適度保暖
剛分娩后的媽媽由于身體較虛,應(yīng)當(dāng)避免在通風(fēng)處乘涼,如果風(fēng)很大,則在有產(chǎn)婦居住的房間內(nèi)盡量不要開(kāi)窗以免受風(fēng)。秋天風(fēng)多,產(chǎn)婦一旦到室外去,一定要戴頂薄帽,以免受風(fēng)感冒。晚上溫度比較低,不要開(kāi)窗睡覺(jué),并且注意加蓋適當(dāng)厚的被子,以保暖不過(guò)熱為度,晚上起來(lái)喂哺嬰兒的時(shí)候,不要因?yàn)檫^(guò)急而不穿衣服,以防受涼。
滋補(bǔ)適宜
產(chǎn)后飲食不宜大補(bǔ):滋補(bǔ)過(guò)量的媽媽易患肥胖癥,從而引發(fā)多種疾病。媽媽肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。蔬菜、水果不可少:新鮮的蔬菜和水果不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素,還可以促進(jìn)食欲,幫助消化及排便,防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。
注意室內(nèi)溫度和濕度
白天氣溫較高,室內(nèi)的溫度也會(huì)上升,如果溫度在25—26℃,可不必開(kāi)空調(diào),注意保持室內(nèi)空氣清新就可以了;如果氣溫離于28℃,就應(yīng)當(dāng)輕微開(kāi)窗通風(fēng)或短時(shí)開(kāi)空調(diào)以便使室溫合適。 適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)濕度不僅可以使媽媽舒適,對(duì)于新生寶寶更是重要,由于寶寶的皮膚很嬌嫩,干燥的空氣會(huì)對(duì)他造成傷害,適當(dāng)?shù)臐穸葘?duì)于寶寶的健康非常有益。
及時(shí)更換衣服
由于秋天溫差較大,應(yīng)該注意及時(shí)更換衣服,中午較熱的時(shí)候可以適當(dāng)少穿,但仍應(yīng)穿長(zhǎng)褲和較薄的衣衫,穿布襪和平底布鞋。產(chǎn)褥期本來(lái)褥汗就多,不要再特意加衣服,以免大量出汗,反而容易感冒。坐月子期間衣服若因排汗過(guò)多而潮濕,一定要馬上換干的衣服。
休息活動(dòng)兩不誤
休息是為了讓產(chǎn)婦能盡量恢復(fù)精神與體力,其實(shí)只要注意不要太過(guò)勞累,適度地做些伸展的運(yùn)動(dòng)還是可以的,而且適度的運(yùn)動(dòng)還可以幫助腹部器官與肌肉的恢復(fù),適度運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),減少便秘。
(責(zé)任編輯:何詩(shī)雅 )
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