現(xiàn)在，患脂肪肝的人越來(lái)越多，大部分是城市中30-40歲之間的上班族白領(lǐng)，他們因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積太多，導(dǎo)致肝細(xì)胞發(fā)生病變，從而成為脂肪肝。

怎么為自己的肝臟“減壓”？

1、輕度素食

現(xiàn)在很多人都提倡素食行動(dòng)，確實(shí)，高脂肪類的葷菜已經(jīng)不是我們飲食中的必需品了，想要補(bǔ)充身體需要的物質(zhì)，可以有很多辦法。在很多人都嘗到肥胖帶來(lái)的“滋味”之后，都會(huì)逐漸控制自己的體型，合理地安排三餐進(jìn)食，這樣也好，給身體減輕負(fù)擔(dān)的同時(shí)還能遠(yuǎn)離疾病。

2、不要糾結(jié)于減肥

脂肪肝會(huì)導(dǎo)致肝癌嗎 怎么預(yù)防脂肪肝 脂肪肝要怎么預(yù)防比較好

很多人覺(jué)得自己的身材總是不能達(dá)到自己想要的要求，便會(huì)想要減肥，很多人減肥的方法都是靠減少食量來(lái)進(jìn)行，經(jīng)常有一頓沒(méi)一頓的。這樣做都是不健康的，想要有健康的身體，那你就要健康地對(duì)待它，節(jié)衣縮食式的方法不僅對(duì)身體不好，還會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，大大減少肝臟需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

3、理性喝茶

有些養(yǎng)肝茶的功效是真的不錯(cuò)，也能夠?yàn)樽约旱母闻K帶來(lái)“清掃垃圾”的效果。但是喝茶不應(yīng)該盲目，選擇喝什么茶，應(yīng)該根據(jù)自身情況，目的，還有病情來(lái)選擇喝什么茶。像有些人的脾胃比較虛弱，他就不適合喝綠茶，因?yàn)榫G茶容易引起腸胃不適的癥狀。

4、要有健康的生活方式

擁有適度的運(yùn)動(dòng)加上樂(lè)觀的心境的人，疾病也是不敢找上門的。運(yùn)動(dòng)的好處大家都是有目共睹的，而有些運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是慢慢培養(yǎng)的，所以你運(yùn)動(dòng)可以從你喜歡的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始動(dòng)起來(lái)，每天花點(diǎn)時(shí)間去運(yùn)動(dòng)，比你吃多少藥都有效。

輕度脂肪肝患者是一定要在飲食方面多注意的，飲食是一個(gè)比較慢的過(guò)程，多吃以下這些食物，幫助緩解脂肪肝。

緩解脂肪肝的食物

1、銀耳

含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、微量元素、膠質(zhì)及對(duì)人體十分有益的銀耳多糖。銀耳多糖不僅能改善人的肝、腎功能，還能降低血清膽固醇、甘油三酯，促進(jìn)肝臟蛋白質(zhì)的合成，增強(qiáng)人體的免疫力。

2、玉米

含豐富的鈣、硒、卵磷脂和維生素E等，均具有降低血清膽固醇的作用。

3、大蒜

含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白。

4、海帶

含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；還含有食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄。

5、牛奶

含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收，從而起到防治脂肪肝的功效。

6、洋蔥

內(nèi)含烯丙基二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌的功能，還可調(diào)節(jié)人體血脂，抵抗動(dòng)脈粥樣硬化還含有能激活纖維蛋白的活性成分，可有效地防止血管內(nèi)血栓的形成。