不少人為了讓自己更加健康都會(huì)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，有人說(shuō)運(yùn)動(dòng)可以幫助延緩衰老，但也有人說(shuō)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)加速衰老。那么，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)是加速衰老還是延緩衰老？下面一起和小編來(lái)了解一下。

適度運(yùn)動(dòng)能夠延緩衰老：

1、有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝。研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是會(huì)增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。

2、改善呼吸功能。運(yùn)動(dòng)能夠有效增大肺活量，促使肺功能增強(qiáng)。呼吸功能好，有利于人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過(guò)程。

3、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)人更為機(jī)體靈活、耳聰目明、精力充沛。運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)腦的血液循環(huán)，改善大腦細(xì)胞的氧氣和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，延緩中樞神經(jīng)系統(tǒng)的衰老過(guò)程。

4、促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)，骨質(zhì)增強(qiáng)。正確的運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強(qiáng)，骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨骼的老化過(guò)程。并可防止骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)退行性改變、關(guān)節(jié)酸痛等癥。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)則會(huì)加速衰老：

運(yùn)動(dòng)過(guò)度的一般表現(xiàn)有疲勞、精力不濟(jì)、沮喪、急性傷害，例如膝蓋扭傷、運(yùn)動(dòng)成效沒(méi)有進(jìn)展，甚至下滑、難以入睡、緊張不安、食欲不振；錯(cuò)過(guò)運(yùn)動(dòng)時(shí)間時(shí)，會(huì)出現(xiàn)非理性的憤怒與罪惡感、持續(xù)出汗或大量出汗、感冒等。

1、過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使新陳代謝加速，而新陳代謝過(guò)快就容易導(dǎo)致衰老。據(jù)統(tǒng)計(jì)，倘若我們將每周燃燒的熱量翻一番，則對(duì)保持身心的年輕和健康將更富有成效。但如果你經(jīng)常消耗的熱量超過(guò)3500千卡以上，衰老的進(jìn)程卻會(huì)大大增加。

2、對(duì)于那些不能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)的中老年人來(lái)說(shuō)，偶爾進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動(dòng)，將會(huì)加重生命器官的磨損，導(dǎo)致組織功能衰退，會(huì)影響人的壽命。

3、過(guò)量或過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，會(huì)因機(jī)體應(yīng)激使部分生理功能失調(diào)，擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)和心血管的供血平衡。此外，過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)促使肌肉的需血、需氧量劇增，臟腑的供血相應(yīng)減少而處于缺氧狀態(tài)。

4、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓大腦受到損傷。運(yùn)動(dòng)時(shí)能源物質(zhì)ATP（腺嘌呤核苷三磷酸）的耗竭，可能是中樞神經(jīng)功能下降的主要原因；運(yùn)動(dòng)過(guò)程中機(jī)體血液的重新分配、自由基的大量堆積及血液加速造成血管內(nèi)皮損傷使腦的血液和氧供應(yīng)減少，局部酸性產(chǎn)物的堆積等不僅影響腦的能量供應(yīng)，而且直接遏制神經(jīng)的活動(dòng)，使腦機(jī)能下降。