眾所周知，運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅是為了外表，更是為了讓自己擁有全面健康的身體。運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老，加強(qiáng)心肌和提高心肺功能，其對(duì)人體健康的作用是毋容置疑的。但有人說(shuō)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)身體機(jī)能的保護(hù)方面無(wú)益，害會(huì)加速衰老，這是真的嗎？

實(shí)際上，如果一個(gè)人經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，那當(dāng)然是會(huì)延緩衰老。運(yùn)動(dòng)一般都會(huì)出汗，汗液能把細(xì)胞內(nèi)的污垢、自由基排出來(lái)，所以，我們運(yùn)動(dòng)出汗之后就會(huì)覺(jué)得皮膚很舒服，而且精神煥發(fā)。運(yùn)動(dòng)出汗還會(huì)刺激皮膚和細(xì)胞油脂的分泌，會(huì)加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)料和水分能夠有效地傳達(dá)到皮膚細(xì)胞。皮膚吃飽喝足了，整個(gè)皮膚就會(huì)充滿彈性，年輕煥發(fā)。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以強(qiáng)壯心臟，但是通過(guò)堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)卻可以延緩心臟的衰老。運(yùn)動(dòng)可以增加心肌力量，當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，心臟自然就會(huì)加快跳動(dòng)，心臟的泵血能力就會(huì)提上去，心肌力量在這個(gè)過(guò)程中就會(huì)得到鍛煉。另外，運(yùn)動(dòng)可以加速血液的流動(dòng)，保持心內(nèi)血管的暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以延緩骨骼衰老，可多做負(fù)重運(yùn)動(dòng)。在做負(fù)重運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體因?yàn)槭艿降孛娴姆醋饔昧Γ趋来怪泵娴氖苤匾绕渌\(yùn)動(dòng)更大，骨骼肌會(huì)不斷收縮、牽拉刺激骨骼，所以，像足球、籃球、網(wǎng)球、舞蹈等常見(jiàn)的負(fù)重運(yùn)動(dòng)相對(duì)于游泳、騎自行車(chē)等非負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)骨骼的刺激會(huì)更大。

總之，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可選擇跑步、快走、游泳、爬山、騎自行車(chē)等，就能很好的鍛煉身體，讓身體變得更強(qiáng)壯，有利于心血管、呼吸系統(tǒng)的健康。其次，運(yùn)動(dòng)之后出汗可以排毒，改善睡眠質(zhì)量，改善皮膚，同時(shí)通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以燃燒體內(nèi)的脂肪，有助于減少發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。所以說(shuō)，經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是更有助于延緩衰老的，同時(shí)也更有利于身體健康。