眾所周知，運動鍛煉不僅是為了外表，更是為了讓自己擁有全面健康的身體。運動可以延緩衰老，加強(qiáng)心肌和提高心肺功能，其對人體健康的作用是毋容置疑的。但有人說，經(jīng)常運動對身體機(jī)能的保護(hù)方面無益，害會加速衰老，這是真的嗎？

實際上，如果一個人經(jīng)常運動，那當(dāng)然是會延緩衰老。運動一般都會出汗，汗液能把細(xì)胞內(nèi)的污垢、自由基排出來，所以，我們運動出汗之后就會覺得皮膚很舒服，而且精神煥發(fā)。運動出汗還會刺激皮膚和細(xì)胞油脂的分泌，會加快血液循環(huán)，血液中的養(yǎng)料和水分能夠有效地傳達(dá)到皮膚細(xì)胞。皮膚吃飽喝足了，整個皮膚就會充滿彈性，年輕煥發(fā)。

經(jīng)常運動，可以強(qiáng)壯心臟，但是通過堅持不懈的運動卻可以延緩心臟的衰老。運動可以增加心肌力量，當(dāng)你運動的時候，心臟自然就會加快跳動，心臟的泵血能力就會提上去，心肌力量在這個過程中就會得到鍛煉。另外，運動可以加速血液的流動，保持心內(nèi)血管的暢通，增加血管的彈性，改善血液的黏稠度。

經(jīng)常運動可以延緩骨骼衰老，可多做負(fù)重運動。在做負(fù)重運動時，人體因為受到地面的反作用力，骨骼垂直面的受重要比其他運動更大，骨骼肌會不斷收縮、牽拉刺激骨骼，所以，像足球、籃球、網(wǎng)球、舞蹈等常見的負(fù)重運動相對于游泳、騎自行車等非負(fù)重運動對骨骼的刺激會更大。

總之，平時可以適當(dāng)?shù)倪\動，可選擇跑步、快走、游泳、爬山、騎自行車等，就能很好的鍛煉身體，讓身體變得更強(qiáng)壯，有利于心血管、呼吸系統(tǒng)的健康。其次，運動之后出汗可以排毒，改善睡眠質(zhì)量，改善皮膚，同時通過運動可以燃燒體內(nèi)的脂肪，有助于減少發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險。所以說，經(jīng)常適當(dāng)?shù)倪\動是更有助于延緩衰老的，同時也更有利于身體健康。