對于女人來講，最大的天敵就是時間，每個人都不想衰老，但每個人都阻止不了時間的步伐。衰老是一種不可抗力，沒有人能夠逆轉(zhuǎn)，當(dāng)身體出現(xiàn)下面這些特征時，說明你已進入衰老期，這時候可一定要調(diào)整好心態(tài)，多多鍛煉，以延緩衰老的速度。

進入衰老期的7大特征：

一、走路速度變慢：隨著年齡的增長，機體的心肺功能會有所下降，并且肌力發(fā)生萎縮，身體活動能力變低，走路時速度自然就會變慢，一旦快走或行走時間過長就感覺喘不上氣，需要停下好好休息。

二、血壓升高：年紀(jì)一大，動脈的彈性就會變差，腎功能逐漸減弱，排鈉能力受到影響，血壓容易升高，特別是對鹽的敏感性會增強。

三、體重變輕：35歲以后，脊椎、腰椎開始退步，骨密度變低，加上肌肉流失速度變快、細(xì)胞水分減少等，老人的身高、體重會逐漸比以往下降一些。

四、上廁所時間變長：腸道的蠕動會隨著年齡的變老而減少，再加上腸道神經(jīng)發(fā)生老化，容易發(fā)生便秘等情況，導(dǎo)致上廁所的時間變長。另外，由于膀胱容量減少，即便是與年輕時同樣的飲水量，排尿次數(shù)會明顯增加。

五、睡眠時間減少：通過對身邊老人的觀察，我們不難發(fā)現(xiàn)，老人家的睡眠時間往往會比較少，一般為6小時左右，半夜容易起夜，白天也不需要補覺。

六、牙齒變長：一些人發(fā)現(xiàn)自己上了年紀(jì)后，牙齒變得比以前長了，其實，年齡大了后，不僅僅是皮膚會松弛，牙縫也會變得松弛，進而引起牙齦萎縮，才會使得牙齒變長。

七、頭發(fā)稀疏：掉頭發(fā)是每個女人都會有的煩惱，每天我們都會有頭發(fā)的掉落，同時會正常新的毛發(fā)。進入衰老期后，由于體內(nèi)激素開始減少，頭發(fā)就會掉落的更厲害，而新頭發(fā)的生長速度也會慢很多，由此就會導(dǎo)致頭發(fā)越來越稀疏。

女人如何延緩衰老

1、喝醋：老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類，以及多種不飽和脂肪酸，可促進腸道蠕動，維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡，保持大便通暢。同時，每天喝一小勺醋，可以軟化血管、活血散結(jié)，對健康十分有益。

2、多喝水：每天早晨和晚間可以讓水分發(fā)揮最大作用，此時喝一杯溫水，可以清潔腸道，防止夜間血液粘稠，阻止皮膚色素的沉淀。

3、多吃蔬果：氧化作用會加速人體細(xì)胞衰老，而蔬菜和水果等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進程。

4、保持平和的心態(tài)：俗話說：“笑一笑，十年少”，想要活得更年輕，就要學(xué)會調(diào)整自己的情緒，以樂觀的態(tài)度看待每一件事，過于狹隘的心胸容易積郁成疾，加快身體的衰老。