隨著生活水平的提高，人們的生活壓力也一直在隨之增長，而由于工作熬夜的人群也越來越多。在21世紀(jì)的今天，成年人普遍睡眠時(shí)間不多于8小時(shí)，原因也是五花八門的。在我們的認(rèn)知中，大家都會(huì)覺得睡眠時(shí)間越充足，對于身體健康就越有利，而睡眠時(shí)間越短，對于身體健康就更不利，這個(gè)說法是否有道理，還需要好好的探討一下。當(dāng)然，充足的睡眠對我們身體健康的確是有益的，但是過長的睡眠，同樣是不利于身體健康以及壽命的。那么，究竟多長時(shí)間的睡眠，對人的壽命最為有利呢？

據(jù)瑞典科研人員的一項(xiàng)長達(dá)15年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間過長或過短都會(huì)增加過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)。瑞典的5名研究人員從1998年到2012年，跟蹤記錄了7萬名45歲到83歲瑞典人的睡眠習(xí)慣，以問卷形式調(diào)查他們的睡眠時(shí)長、工作強(qiáng)度和業(yè)余活動(dòng)等情況，研究期間，有1.45萬人去世。結(jié)果顯示，那些睡眠時(shí)間為7小時(shí)的人，比睡眠多于8小時(shí)和睡眠少于6小時(shí)的人要長壽1年。通過這個(gè)研究結(jié)果可以得出，睡眠時(shí)間在7個(gè)小時(shí)左右的人，應(yīng)該是最長壽的。但是，我們也要清楚，每個(gè)人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人們會(huì)感到神清氣爽、意氣風(fēng)發(fā)、精神抖擻、思維清晰等，我們可依據(jù)這些來判斷睡眠是否足夠，而不是簡單的睡眠總時(shí)間。有些人每晚只要睡2-3小時(shí)，就可以讓身體足夠休息，而大部分成年人需要6-8小時(shí)。在歷史典故中，據(jù)說拿破侖每夜只睡3小時(shí)就夠了，而德國詩人歌德有時(shí)竟要連續(xù)睡上24小時(shí)。

同時(shí)，也要清楚睡眠時(shí)間雖然重要，但睡眠質(zhì)量同樣也是很重要的。不然即使睡眠時(shí)間在七個(gè)小時(shí)，但是質(zhì)量不好，也同樣是會(huì)影響壽命的。要保證良好的睡眠質(zhì)量，那就需要具備一定的條件，如一個(gè)良好的睡眠環(huán)境、平穩(wěn)的情緒狀態(tài)等。平時(shí)可以多關(guān)注一下養(yǎng)生方面的知識(shí)，睡前泡泡腳，在睡眠過程中不蒙頭，最好是采取右側(cè)臥的睡眠姿勢，不要亮著燈睡覺。如果能夠做到這些，通常就能夠保證了睡眠質(zhì)量。

總之，身體健康，自然就會(huì)長壽。目前認(rèn)為，睡眠時(shí)間是因人而異的，并不取決于多少，只要適合自己的睡眠時(shí)間，對延長壽命就好。有數(shù)據(jù)表明，60歲以上的人每天應(yīng)保持在5~6小時(shí)的睡眠時(shí)間，正在長身體的青少年或是嬰幼兒每天需要睡10小時(shí)以上，而成年人每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于6小時(shí)。此外，如果成年人每天的睡眠時(shí)間如果低于6小時(shí)或超過10小時(shí)，都會(huì)對身體機(jī)能造成不良影響，因此，經(jīng)常熬夜的人群需要引起注意了。