早上起床黃金10分鐘該做什么
有人說,早上起床后的10分鐘是黃金時(shí)間。在這10分鐘內(nèi)如何做,不僅關(guān)系到你一天的精神狀態(tài),久之,還會關(guān)系到你的健康長壽。那么,早上起床黃金10分鐘該做什么?簡言之 ,這10分鐘怎么做能保健養(yǎng)生呢?
據(jù)了解,早上起床后的10分鐘做以下活動(dòng)對人體健康有益:
1、兩手對搓一分鐘。手掌疾速對搓300次,安慰手掌的經(jīng)絡(luò)穴位可通六經(jīng)、強(qiáng)化內(nèi)臟、調(diào)和陰陽之氣??舍t(yī)治肩痛、眼睛疲憊。
2、手指摩頭一分鐘。手指由前額深摩頭頂至腦后,以每秒2~4次的速率,增進(jìn)腦部血液回流,使發(fā)根獲得充足養(yǎng)分,頭發(fā)黑且光澤。
3、輕揉耳輪一分鐘。雙手指輕揉左右耳輪至熱,溫馨為止。有通經(jīng)散熱、保健聽力的感化,特別對耳鳴、眼花、忘記有防治功效。
4、遷移轉(zhuǎn)變眼睛一分鐘。眼球順時(shí)針和逆時(shí)針各遷移轉(zhuǎn)變30次,可提神奪目,有強(qiáng)化眼肌、防治慢性角膜炎、近視眼等功效。
5、拇指揉鼻一分鐘。雙手拇指高低揉鼻50次,可祛風(fēng)雍塞,開肺竅,對傷風(fēng)、上呼吸道沾染、支氣管炎,乃至對心臟病、動(dòng)脈硬化癥都有防治功效。
6、叩齒卷舌一分鐘。輕叩牙齒,可以使牙根和牙齦活血,卷舌可以使舌活動(dòng)自若,增長其靈敏度。
7、輕按肚臍一分鐘。用雙手掌心瓜代順時(shí)針揉摩肚臍,可通行胃腸之氣,增進(jìn)消化吸收。
8、收腹提肛一分鐘。重復(fù)壓縮,使肛門上提,可加強(qiáng)肛門括約肌的壓縮力,增進(jìn)血液輪回。
9、伸屈四肢一分鐘。仰臥時(shí)血流遲鈍,血液存留四肢過量,經(jīng)由過程伸屈活動(dòng),使血液敏捷回流,供應(yīng)心腦體系充足的氧與血。
10、蹬摩腳心一分鐘。仰臥以雙足跟瓜代蹬摩腳心,可引導(dǎo)腎臟虛火及下身濁氣降低,并能清肝明目,對醫(yī)治神經(jīng)衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
溫馨提示,早上起床不可太猛,尤其高血壓患者。起床過快、過猛,可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。其次,早上起床有必要喝溫水,清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床后,應(yīng)盡早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液,以減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。
(責(zé)任編輯:何詩雅 )
相關(guān)文章推薦
- 深圳怡康婦產(chǎn)醫(yī)院
- 深圳風(fēng)濕病醫(yī)院
- 邯鄲男健醫(yī)院
- 吉安肝病醫(yī)院
- 貴陽麥迪格眼科醫(yī)院
- 宣城私密整形醫(yī)院
- 通遼白癜風(fēng)醫(yī)院
- 西寧青北皮膚病醫(yī)院
- 焦作婦科醫(yī)院
- 青海皮膚病醫(yī)院
- 珠海不孕不育醫(yī)院
- 惠州癲癇病醫(yī)院
- 滁州私密整形醫(yī)院
- 濟(jì)南童康兒童醫(yī)院
- 成都曙光醫(yī)院
- 眉山皮膚病醫(yī)院
- 蘭州中研白癜風(fēng)醫(yī)院
- 福建三博福能腦科醫(yī)院
- 徐州性病醫(yī)院
- 西安新城三秦醫(yī)院
- 銀川皮膚病醫(yī)院
- 邢臺兒科醫(yī)院
- 南充兒科醫(yī)院
- 曲靖性病醫(yī)院
- 咸寧牛皮癬醫(yī)院
- 衢州精神病醫(yī)院
- 運(yùn)城早泄醫(yī)院
- 合肥白斑病醫(yī)院
- 鄭州痛風(fēng)風(fēng)濕病醫(yī)院
- 日照男科醫(yī)院
合作醫(yī)生
健康科普
專家答疑
心理戒斷反應(yīng)是什么
2025-09-27毛發(fā)檢測能把所有毒品都驗(yàn)出來嗎
2025-09-27愛菲煙克真的管用嗎?我真的想戒煙
2025-09-27新精神活性物質(zhì)包括哪些?
2025-09-26新精神活性物質(zhì)包括哪些?
2025-09-26搖頭丸屬中樞神經(jīng)什么?
2025-09-26酒精依賴能完全治療好嗎
2025-09-26修身堂瘦身咖啡會有依賴性嗎?
2025-09-26
熱門文章
月經(jīng)推遲20天,身體發(fā)出的危險(xiǎn)信號你了解嗎
2025-09-27女性血小板低的5大癥狀,孕產(chǎn)媽媽更要警惕
2025-09-27解決來大姨媽前癥狀的實(shí)用方法大公開!
2025-09-26例假皮膚變差,喝中藥能拯救嗎
2025-09-26家庭關(guān)懷對乳腺腺病患者有多重要 看完淚流滿面!
2025-09-253大原因揭秘:女人為什么會產(chǎn)生陰吹
2025-09-25女人經(jīng)期喝酒后,這樣康復(fù)身體更有效
2025-09-24職場女性尿檢不合格,警惕這些職業(yè)病!
2025-09-24