擁有豐挺飽滿的胸部是每個人都很羨慕的事情，尤其是產(chǎn)后媽媽，那么產(chǎn)后豐胸該怎么做呢？下面小編就為大家介紹幾種產(chǎn)后的豐胸方法，一起來看看吧。

產(chǎn)后豐胸操

1、坐在地上將右腿向內(nèi)慢慢屈膝，左腿伸直，然后十指合并，慢慢的向上舉起，頭向上仰。手臂慢慢向后伸展，右腿也慢慢伸直，打開雙腳，頭向后側(cè)。

2、兩腿再慢慢的彎曲，用力擠壓兩腳，雙手交叉，將胸部夾緊，與身體保持平衡，保持此動作2分鐘。

3、把雙臂放在背后，雙手合并，將頭部貼近兩膝之間，雙腿伸直，然后吐氣，深呼吸。

4、將雙手放在地上，雙腿伸直與腹部彎曲到90度左右，腳尖要頂?shù)?，支撐身體，保持此動作10秒鐘后，再伸直雙腿，用肘按壓地面，保持一段時間。

、雙腿盤坐在地上，右手慢慢往上舉起向耳后放下背后面，左手從向背后舉起，讓手指合并，慢慢在向上舉起，來回三次。

6、以跪力的姿態(tài)，交叉雙腿，臀部坐在腳后跟上，雙手放在大腿上，背后合掌，手腕向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，此動作連續(xù)做1分鐘。

7、左腳向后后邁一腳間隔，想弓字形，然后使雙臂含胸，身體向前傾斜45度，抬頭，再慢慢打開雙臂。

飲食豐胸

當雌激素分泌增加時，乳房就會變得更加美麗，據(jù)研究，B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，而維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以建議產(chǎn)后媽媽應該多吃富含這類營養(yǎng)的食物，比如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生等。

夾書豐胸

當在腋下夾書時候，人的雙手前舉就會迫使身體挺腰、挺胸，所以長期下來非常有助于鍛煉胸肌、挺拔胸部，建議產(chǎn)后媽媽每日多次練習，方法是先在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發(fā)酸或書掉落為止即可。

游泳豐胸

產(chǎn)后媽媽如果經(jīng)常鍛煉，這對乳房是大有裨益的，特別是游泳，因為在游泳的時候，水對乳房有“按摩”的作用，其中，自由泳和仰泳豐胸的效果最好。

養(yǎng)成健康的飲食作息習慣

日常MM們要遵循低脂肪，多吃豆類、蔬菜、水果食物的習慣，還要補充適當?shù)奈⒘吭?。有助于過多的雌激素排出體內(nèi)，阻止激素刺激乳房組織，對乳房具有很好的保健作用，平時的作息習慣要遵循好，不能經(jīng)常熬夜。

改變俯臥的睡姿

睡姿如果不正確會受到外力強烈的擠壓，導致胸部體內(nèi)的軟組織細胞受到挫傷，引起乳房內(nèi)部的增生改變胸部的外部形狀，下垂扁塌。因此，在平時女性睡覺的日常生活中一定要注意胸部的保養(yǎng)，正確的睡姿是女性保養(yǎng)胸部的必要條件之一，身體千萬不能反過來趴著睡，不要讓乳房受到強力的擠壓。