要做胸部美人，除了吃，按摩，還要運(yùn)動(dòng)才能明顯有效，今天小編為大家介紹有效的豐胸方法，讓你做個(gè)有胸部的美人。一起來看看吧。

端正姿勢(shì)

如果坐的姿勢(shì)不端正，含胸駝背，很容易會(huì)影響胸部的發(fā)育。因此，坐時(shí)，應(yīng)挺胸抬頭，挺直腰板，走路時(shí)也要注意保持背部平直、收腹、提臂、上身的整體感覺向上。這樣胸部的曲線就會(huì)顯得動(dòng)人。休息時(shí)應(yīng)采取側(cè)臥、仰臥的姿勢(shì)，不要俯臥睡，以免擠壓胸部乳房而使之受罪。

屈臂擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

方法：1、站在水中將雙腿張開，兩臂在胸前交叉。2、擴(kuò)胸低頭，伸展手臂，向后坐劃水動(dòng)作。注意：此動(dòng)作要用力向后擴(kuò)胸。

胸前推手運(yùn)動(dòng)

方法：1、站在水中將雙腿張開，兩臂平伸于身體的兩側(cè)。2、然后再用力劃向胸前，當(dāng)手劃到胸前時(shí)，再用力向內(nèi)推。

俯臥撐運(yùn)動(dòng)

方法：1、將雙膝并攏跪在地上，然后雙腳慢慢的向后抬起，俯身向前。2、雙手著地，保持背部挺直，收緊臀部，慢慢屈臂至胸部接觸地面。3、再慢慢以手肘的力量將身體向上推，回到原位，重復(fù)此動(dòng)作10次。原理：多做俯臥撐是可以促使乳房增大的，是能夠起到豐胸的效果，還具有彈性。

按摩豐胸

豐胸按摩是一種健康安全的豐胸方式，經(jīng)常做胸部按摩不僅能讓你的胸部挺拔起來，身心都能得到釋放。按摩手法：可以打圈按摩，先岔開拇指，手掌從胸部上方由外向里，做打圈按摩，注意一定是用手掌發(fā)力，發(fā)力的動(dòng)作要輕柔均勻，避免傷到乳房，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作可以防止胸部下垂的問題。

瑜伽豐胸

做瑜伽是可以打造完美身材的好方法同時(shí)也起到了豐胸的作用。瑜伽動(dòng)作：先做好跪姿的姿態(tài)，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時(shí)動(dòng)作不能太劇烈，可以做20次一組，每天3組。

飲食豐胸

除了表面的功夫，還需要內(nèi)在的東西，平時(shí)可以多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)豐富的食物，可以動(dòng)手做豐胸食譜，如木瓜豬蹄湯。

選擇合適的胸罩

不懂得如何挑選胸罩的時(shí)候，可以請(qǐng)導(dǎo)購挑選或者試穿合適再購買。胸罩必須因胸而宜，如果胸罩過大，不能有效地起到托舉作用，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致乳房肌肉松弛、下垂，同時(shí)為防乳房下滑，纏得太緊，血液循環(huán)不暢，不利于乳房的健康與發(fā)育。