據(jù)《本草綱目》記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目安神，令人長壽?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：枸杞子含多糖，胡蘿卜素，生物堿等成分，可以增強(qiáng)和調(diào)節(jié)免疫力，促進(jìn)造血功能，延緩衰老，具有抗腫瘤，降血糖降血脂，護(hù)肝等功效。用枸杞泡茶、泡藥酒可以養(yǎng)肝明目、健體祛病。

枸杞的營養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都值得肯定，但是一定要注意，好東西也是有一定限度的，因?yàn)殍坭奖旧砭邆溲a(bǔ)益肝腎、調(diào)節(jié)陰陽的功效，如果吃枸杞太多了，身體會(huì)上火，可能會(huì)導(dǎo)致目赤、牙痛、流鼻血等癥狀。那枸杞一天吃多少最有益呢？

如果將枸杞作為日常保健品服用，每天一般不超過20g，以每天15g左右最有益；如果是作為特殊人群藥用的話，每天一般也不超過30g，每天20g左右。枸杞用量也年齡和體質(zhì)不同而有差異。由于青壯年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲湯為主；40-50歲的中年人群，精神、體力都開始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超過50g酒，吃枸杞的話每天20g為最大量。但是如果平時(shí)應(yīng)酬太多的人群就不適合服用枸杞。老年人日常可以將枸杞洗干凈后煲湯，也可以偶爾生吃，原則是不超過最大劑量，能夠抗衰老，緩解疲勞程度，降血脂降血壓等。

值得注意的是，如果身體是濕邪、濕熱、熱證及脾胃虛弱、有實(shí)熱者、便溏的人群，不可以服用枸杞。此外，有肺結(jié)核、虛勞的病人群；高血壓，脾胃虛弱人群不適合食用枸杞。如果處于肝火上亢、發(fā)燒的狀態(tài)，更不可以服用枸杞。