隨著初冬季節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，許多女性手腳冰涼的毛病就找上門了。哪怕不停地喝熱水、把自己裹得像個(gè)粽子，依然去不掉手腳的冰涼，特別怕冷。據(jù)數(shù)據(jù)介紹，有百分之五十四的女性有手腳冰冷的現(xiàn)象，尤其是冬季，這種現(xiàn)象越發(fā)明顯，這是由于血液循環(huán)不順暢而引起的，不僅女性，有些男性也會(huì)出現(xiàn)。有人不以為意，認(rèn)為這是天氣冷的自然生理現(xiàn)象，只要做好保暖工作就可以了。事實(shí)上，手腳冰涼、畏寒怕冷可能預(yù)示身體出現(xiàn)了毛病。

手腳冰涼的原因

1、女性身體激素變化所致。女性經(jīng)期和生育引起的某些激素變化，會(huì)導(dǎo)致皮下血管收縮和血流量的減少，進(jìn)而造成手腳冰涼。

2、缺鐵。有研究顯示，對(duì)寒冷耐受力低的人，血液中鐵元素含量不足，并常伴有血漿中甲狀腺素降低，女性缺鐵主要源于月經(jīng)。缺鐵時(shí)，人體由于血紅素較少，影響了血液的攜氧能力，導(dǎo)致組織能量代謝發(fā)生障礙，產(chǎn)生的熱量不足，因此人體會(huì)畏寒。

3、或是心功能減退。手腳冰冷和心臟功能有很大的關(guān)系，因?yàn)檠菏怯尚呐K發(fā)出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經(jīng)過氧化后，才能產(chǎn)生熱能，手腳才會(huì)溫暖。一旦心功能減退，就會(huì)影響血液運(yùn)行輸送，造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會(huì)導(dǎo)致身體末梢部位血液供應(yīng)大幅減少，使末梢溫度降低。

4、血管疾病。有些血管疾病比如常見于青年女性的雷諾病、大動(dòng)脈炎，多發(fā)于中年男性的血栓閉塞性脈管炎，會(huì)影響人體末梢部位的供血。

怕冷畏寒如何調(diào)理？

一、多運(yùn)動(dòng)

現(xiàn)在人們生活步伐快，沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致吃得多運(yùn)動(dòng)少，囤積在體內(nèi)的脂肪越來越多，多運(yùn)動(dòng)可以消除多余脂肪，加快血液循環(huán)，快速的讓身體暖和起來。建議女性朋友早上起來多做運(yùn)動(dòng)，例如健走、慢跑，工作中也不時(shí)地動(dòng)動(dòng)手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)，讓身體不容易發(fā)冷。

二、注意保暖

女性手腳冰冷怎么辦？不少女性為了身材苗條，穿太多怕被人家笑二，還有的人為了美而過度減肥，使得身體能量減少，從而使得身體發(fā)冷。如果手腳失去溫度，就不容易入睡，建議女性一定要注意保暖，及時(shí)補(bǔ)充熱量，讓血液暢通。

三、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

無論是那種病狀，食療是最好的治療方法，溫?zé)嵝缘氖澄锸歉纳婆允帜_冰冷的最佳之選，例如牛肉、羊肉、海鮮類、紅糖等，另外堅(jiān)果類的食物、蔬菜類的胡蘿卜、韭菜、甘藍(lán)等；水果類的桃、杏、木瓜等。

四、服用中藥

中醫(yī)藥方有效治療手腳冰冷，如葛根湯、麻黃湯、十全大補(bǔ)湯、四物湯、理中湯、八珍湯、四君子湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、當(dāng)歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸等。

五、泡熱水澡

多泡熱水澡可以改善手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是腳，人的腳上有很多穴位，熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)。泡腳時(shí)在熱水中加入生姜或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。

女人手腳冰涼飲食調(diào)理

方法1：吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會(huì)臉部通紅、發(fā)燙呢。

煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。Tips2-維他命B群可幫助合成煙堿酸維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成，想促進(jìn)末梢血管擴(kuò)張，每天可補(bǔ)充30-60mg的維他命B群。

方法2：吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓。天天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻。

方法3：多補(bǔ)充維生素E

維生素E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維生素E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。此外，要注意多喝溫開水，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，保護(hù)胃腸；把風(fēng)扇風(fēng)力調(diào)小，避免正對(duì)人吹風(fēng)。如果以上措施都不能解決，要警惕是病理性因素所致，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。