有一些剛生完小孩的媽媽，可能會出現(xiàn)奶水不足的情況，母乳不充足的媽媽一定要想辦法補(bǔ)充自己的奶水，刺激自己的乳腺分泌奶水，那么奶水不足的媽媽應(yīng)該怎么做才能增加自己的奶水量，讓寶寶及時補(bǔ)充營養(yǎng)呢？

一、讓寶寶吸奶刺激乳汁分泌

平時應(yīng)該讓寶寶多吸奶，因?yàn)閷殞毼脑蕉嗄叹头置诘迷蕉?，每天都?yīng)該讓寶寶吸奶超過八次以上，讓寶寶吸奶的時間應(yīng)該多于半個小時，奶汁就是寶寶需要的越多就分泌得越多，只要寶寶餓了就讓寶寶吸奶，這樣可以刺激媽媽的乳腺分泌乳汁，乳汁就會越來越多，媽媽就再也不用擔(dān)心乳汁少了，讓寶寶多吸一吸奶頭就行了。

在生完孩子之后的一周內(nèi)，乳汁在正常情況下不會很多，這個時候媽媽們就會灰心喪氣，然后購買一些奶粉回來給孩子喝，其實(shí)這樣是不對的，越?jīng)]有乳汁就越不能買奶粉給孩子喝，因?yàn)楹⒆游痰拇螖?shù)減少，乳汁的分泌也會越來越少。

如果孩子習(xí)慣了用奶瓶喝奶，那么他喝奶的勁也會減弱，吸母乳時，就會顯得力不從心，導(dǎo)致媽媽的乳汁越來越少，切記能母乳喂養(yǎng)就一定要選擇母乳喂養(yǎng)，母乳是寶寶的黃金食物。

二、補(bǔ)充營養(yǎng)促進(jìn)乳汁分泌

生完孩子的媽媽應(yīng)該平時多按摩乳房，按摩乳房可以促進(jìn)乳汁的分泌。奶水不充足的媽媽平時也應(yīng)該多注意飲食，平時可以多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，比如豬腳，骨頭湯，魚湯等等。媽媽在哺乳期攝入的營養(yǎng)越多，所分泌的奶汁質(zhì)量也就會越好，量也會越多，媽媽在平日里一定不能怕因?yàn)榘l(fā)胖就不及時補(bǔ)充營養(yǎng)，這也不敢吃那也不敢吃。

三、心態(tài)平和有助于乳汁分泌

媽媽在哺乳期時應(yīng)該保持心情的暢快，不要有抑郁，焦躁等不良的情緒出現(xiàn)。不良的情緒會影響乳汁的分泌，有些正在哺乳期的媽媽可能會情緒波動比較大，如果媽媽出現(xiàn)了這樣的情況，那就肯定會影響乳汁的質(zhì)和量，為了乳汁的質(zhì)和量，在哺乳期的媽媽應(yīng)該盡量做到心情平和。在哺乳期時應(yīng)該多注意休息，不要熬夜，最好每天能在十一點(diǎn)之前就入睡，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，不要老是吃辛辣、油膩、生冷的食物，以保證乳汁的質(zhì)和量。