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手腳冰涼
掛號(hào)科室:中醫(yī)科 同類疾?。?a target='_blank'>休克出血性休克胃腸道穿孔瀉泄腎上腺危象

冬季泡腳要注意4個(gè)禁忌

2017-12-09 07:56:16      家庭醫(yī)生在線

在寒冷的冬季,很多人都有手腳冰涼的問題,特別是在寒冷的冬季。改善手腳冰涼,有一個(gè)很好的方法就是泡腳,每天保持水溫在40度左右泡上半小時(shí),然后鉆進(jìn)被窩既能使血液暢通,又能有助睡眠,同時(shí)可以改善手腳冰涼。不少手腳冰涼的人士開始通過泡腳沐足來保健,但泡腳也有禁忌,泡錯(cuò)了,反而對(duì)健康有害。

冬季泡腳注意4個(gè)禁忌

1、泡腳水不能太熱,以40℃左右為宜

如果水溫太高,雙腳血管容易過度擴(kuò)張,人體內(nèi)血液更多地流向下肢,對(duì)患有心腦血管疾病的人來說,無異于雪上加霜。同時(shí),水溫太高容易破壞足部皮膚表面的皮脂膜,使角質(zhì)層干燥甚至皸裂。

2、泡腳時(shí)間別太長

每次泡腳的時(shí)間最好不要超過20分鐘,因?yàn)榕菽_時(shí)人體血液循環(huán)和心率會(huì)加快,時(shí)間太長會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān)。此外,由于血液會(huì)涌向下肢,有人會(huì)因腦部供血不足感到頭暈,心腦血管疾病患者和老年人更是要格外注意。

3、太飽太餓時(shí)都別泡腳

泡腳時(shí),避免在過飽、過饑或進(jìn)食狀態(tài)下,因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán),容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,會(huì)影響胃部血液的供給。

4、預(yù)防腳部傳染病

腳部傳染疾病一般有雞眼、灰趾甲、甲周炎等,如果要預(yù)防這類疾病,首先最好不要穿公共拖鞋,其次在修腳的時(shí)候盡量用一次性或者消毒過的工具,最后用醋和生姜放進(jìn)腳盆里泡腳,可以有效預(yù)防此類疾病的發(fā)生。

正確的泡腳方法:

第一,要選對(duì)泡腳桶。

既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來,也就是說水要多,熱量要夠,時(shí)間要長。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。

正確的選擇是,買一個(gè)比較深的木桶,要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。

第二,要選擇加熱設(shè)備。

市場上賣的這種泡腳桶,沒有加溫設(shè)備,這樣,我們?cè)谂菽_的時(shí)候,有時(shí)感覺水涼了,不得不往里加熱水,所以泡腳前我們可以多準(zhǔn)備些熱水瓶,灌滿熱水備用。

第三,如何確認(rèn)泡腳效果。

怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹?。出汗太多?huì)傷心的。只要出微汗就OK了,說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。

晚上九點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎

專家建議晚九點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎。之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎,是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰,在此時(shí)泡腳,身體熱量增加后,體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張,有利于活血,從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí),白天緊張了一天的神經(jīng),以及勞累了一天的腎臟,都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié),人也會(huì)因此感到舒適。

上班族早上泡腳精力充沛

之所以選擇早上泡腳,是因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間保持同一姿勢(shì),血液循環(huán)不暢,早上泡泡,正好可以促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連,洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕松、舒暢,使神清氣爽,精力充沛,給一天的工作“加滿油”。

早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙為宜,浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右,再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫,可分次加入適量熱水,重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕,僅進(jìn)行1次即可,或者僅做按摩,不用熱水浸泡。

(責(zé)任編輯:何詩雅 )

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