懷孕后，為適應(yīng)妊娠期增大的子宮、乳房、胎盤(pán)及胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要，孕婦都會(huì)吃得比孕前多一些。并且隨著孕周的增加，寶寶不斷長(zhǎng)大，孕媽媽的體重也會(huì)慢慢增長(zhǎng)。雖然在孕期需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但凡事都得有個(gè)度，孕期體重如果增長(zhǎng)過(guò)快，不僅會(huì)讓胎寶寶的發(fā)育承受絕大風(fēng)險(xiǎn)，還可能增加孕媽媽患妊娠糖尿病、妊娠高血壓等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。那么懷孕需要長(zhǎng)多少斤才合適呢？

1、一般來(lái)說(shuō)，孕期體重增加應(yīng)遵循這樣的原則：孕前體瘦型的要多增重，孕前體胖型的應(yīng)少增重。根據(jù)孕前體型是體瘦、正常、體胖來(lái)分，在整個(gè)孕期對(duì)應(yīng)的體重增長(zhǎng)分別為14-15公斤、12公斤、7-8公斤左右。

2、在懷孕初期，大多數(shù)人會(huì)食欲不振，不想吃任何東西。但是絕不可以因?yàn)闆](méi)有食欲就不吃飯，進(jìn)而導(dǎo)致體重下降。當(dāng)妊娠反應(yīng)有所緩解之后，有不少人會(huì)在其反作用下而變得食欲大增，進(jìn)而體重增加。一般在懷孕初期體重增長(zhǎng)0.5-1kg左右。但孕早期是胚胎中樞神經(jīng)和心血管系統(tǒng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，因此孕媽媽一定要注意補(bǔ)充葉酸和維生素。

3、在孕期間中期，在激素的影響下，即使跟平時(shí)一樣吃東西，也是會(huì)容易發(fā)胖的，從懷孕第4個(gè)月起，體重應(yīng)該平均每月增加1.5千克。因此要注意減少油膩或甜食，控制熱量的攝入，建立營(yíng)養(yǎng)平衡的健康食譜。另外，進(jìn)食速度不要過(guò)快，要細(xì)嚼慢咽。當(dāng)順利進(jìn)入懷孕的穩(wěn)定期之后，可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)。

4、妊娠后期，由于肚子變大，行動(dòng)不方便，這一時(shí)期每天會(huì)過(guò)著比較懶散的生活。這個(gè)時(shí)期也會(huì)急劇上升。但是胎兒發(fā)育最快的階段，飲食上應(yīng)注意多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)注意控制脂肪和糖的攝入量。孕晚期體重增長(zhǎng)以5-6kg為宜。每天要注意適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行少量的運(yùn)動(dòng)

總之懷孕的時(shí)候的話一定要控制下體重，只要在這個(gè)范圍之內(nèi)，就是正常的，要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍成俪愿哂椭缘氖澄?，同時(shí)要少吃甜食、巧克力、飲料等，可以多吃一些水果蔬菜，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些胃液酸維生素。通過(guò)適當(dāng)?shù)淖呗愤\(yùn)動(dòng)，有助于避免體重增長(zhǎng)過(guò)快而且有助于自然分娩。