豆?jié){營養(yǎng)成分植物纖維含量最多，有效避免身體對糖分的過量吸收，能促進(jìn)腸胃消化。而牛奶含有豐富的脂肪和動物蛋白，多喝牛奶能夠增強抵抗力，還能長高、皮膚白嫩。那么常喝牛奶和常喝豆?jié){的人有什么差別呢？

首先來分析常喝牛奶對身體有什么變化：

1、 牛奶含有豐富的維生素A能預(yù)防皮膚干燥，牛奶中還含有乳清，可以對付皮膚中的黑色素沉淀，多喝牛奶不止可以使皮膚光滑還能減少皮膚黑色素沉積。

2、堅持常喝牛奶會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)長得快并且能防止干枯開叉，因為牛奶中含有大量的維生素B2，它能促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長。

3、牛奶中提供的優(yōu)質(zhì)動物蛋白與脂肪是正在塑形人群中不可或缺的營養(yǎng)，長期喝不會因減肥而缺乏營養(yǎng)。

4、 牛奶中含有大量容易被人體吸收的鈣質(zhì)，且與磷、鉀、鎂等多種礦物搭配的十分合理，可以說喝牛奶是最適合人體的補鈣方式。

豆?jié){含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸。此外，豆?jié){還含有鐵、鈣等礦物質(zhì)，尤其是其所含的鈣，適合各種人群。常喝豆?jié){對身體有什么變化：

1、豆?jié){營養(yǎng)成分含量最多的是量植物纖維，能有效的避免身體對組織糖的過量吸收。它能控制糖分吸收是糖尿病患者日常必不可少的好食品。

2、豆?jié){含有豆固醇、不飽和脂肪酸和卵磷脂、鉀、鎂等物質(zhì)，這些物質(zhì)對血液中的膽固醇有降低濃度的作用，可預(yù)防多種心腦血管疾病和其他慢性病。 且常喝豆?jié){可以對高血壓有著不錯的輔助治療作用。

3、豆?jié){中所含的硒、維生素E、C，能增強皮膚的抗氧化功能預(yù)防皮膚衰老，保持青春。

4、多喝豆?jié){不容易便秘，因為豆?jié){中含有豐富的植物纖維，它能出境腸道的蠕動增強消化功能，還不怕變成小肚腩。

5、對于更年期女人來說，多喝豆?jié){可以緩解皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等問題。

其實豆?jié){和牛奶各有好壞，可以根據(jù)自己身體的實際情況，有所側(cè)重噢。但是，都不宜過量喝，更不能當(dāng)水喝。