中國(guó)是一個(gè)煙草大國(guó)，保守估計(jì)都會(huì)有上億的煙民。大家都知道，香煙對(duì)于人體的傷害是非常巨大的，也有很多煙民是想要擺脫香煙的控制的，但是往往心有余而力不足，很多人都在找一些有效的戒煙方法。

近幾年，有人提出一個(gè)運(yùn)動(dòng)戒煙的方法，那么，運(yùn)動(dòng)戒煙對(duì)于戒煙真的有幫助嗎？其有科學(xué)依據(jù)嗎？

首先人們要明白的是，煙癮來(lái)自于人的兩個(gè)方面，一個(gè)是吸煙者對(duì)于香煙的心理依賴，一個(gè)是吸煙者對(duì)于香煙的身體依賴。而運(yùn)動(dòng)，諸如跑步、游泳等的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于人體戒煙來(lái)說(shuō)還是有一定的幫助的。

一個(gè)是在身體上，有氧運(yùn)動(dòng)可以加快人體的血液循環(huán)，提高人體血液的含氧量，并且加快人身體的新陳代謝，從而幫助香煙中有毒物質(zhì)的代謝和排除體外。另外，運(yùn)動(dòng)還能夠吸引戒煙者一定的注意力，可以讓吸煙者把香煙暫時(shí)性的遺忘，且其還可以讓人身體疲累，在運(yùn)動(dòng)之后美美的睡上一覺，對(duì)于戒煙都還是有一定幫助的。

當(dāng)然，對(duì)于一些老煙民來(lái)說(shuō)，戒煙一直都不是一件容易的事，甚至可以說(shuō)非常困難，因而其就需要更加科學(xué)的方法。

一，消除緊張的情緒。在吸煙者的戒煙初期，對(duì)于一些有關(guān)吸煙的物品都是心理上極其敏感的，很多東西都能夠引起戒煙者的煙癮。所以在初期，戒煙者首先要有意識(shí)的避免接觸香煙和能夠讓自己能夠想起香煙的東西。而在戒煙進(jìn)行一段時(shí)間后，就應(yīng)該讓自己直接面對(duì)了，能夠直接坦然面對(duì)香煙也是影響日后能否成功戒煙的關(guān)鍵性因素。

二，人們可以采用一定的方式轉(zhuǎn)移自己的注意力?？梢灾嘏囵B(yǎng)自己真正喜歡的業(yè)余愛好，將自己在香煙上的注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上，比如近些年出現(xiàn)的戒煙糖等等都是這類產(chǎn)品。

一般來(lái)講，戒煙對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是一個(gè)很大的改變，人們要適應(yīng)這種改變。戒煙后期，人可能會(huì)有四肢無(wú)力，提不起精神的癥狀，這些都是戒煙即將成功的表現(xiàn)，戒煙者千萬(wàn)不要被這種癥狀嚇到。而且，在戒煙的期間后之后，戒煙者的體重都是會(huì)有所提升的，這都是正常的，另外戒煙者的味覺和嗅覺也會(huì)慢慢的恢復(fù)到正常狀態(tài)。