中醫(yī)認(rèn)為自然界中氣候潮濕、食肉等是濕氣的來源，濕邪過重則易傷陽氣?？梢酝ㄟ^飲食、起居可以對濕氣進(jìn)行調(diào)節(jié)。那么，一般濕氣重，臉上和身上會有哪些信號？下面一起來看看！

濕氣重臉上會有哪些信號？

肌膚暗沉，體內(nèi)濕氣重，外濕困阻脾胃陽氣，引起人體氣血運行不暢，而臉部是人體血管最密集的部位，氣血不足會直接影響臉色，讓你失去紅潤氣色，變得晦暗無華。面色萎黃如姜，尤其在鼻翼旁及口唇四周。

皮膚出油、長痘痘，濕氣重最不好的影響就是會令人長痘痘，由于濕氣重脾胃變差，身體的運化能力下降，再加上飲食不好，身體內(nèi)的毒素?zé)o法排出去，表現(xiàn)在臉上就是長痘痘。濕氣重的人甚至連前胸，或者后背都會有痘痘。

皮膚粗糙，濕氣重則脾胃的運化功能較差，水濕在體內(nèi)停滯會影響皮膚代謝，容易使皮膚出現(xiàn)干燥瘙癢等癥狀。

看舌頭，在照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩，或者舌體胖大、舌邊有齒痕，那就基本可以確定為脾濕。健康者的舌象一般較為紅潤，舌面的舌苔薄白而清凈，干濕適中，不滑不燥。

雀斑加重，濕氣太重會影響身體正常的新陳代謝，廢物無法排除，黑色素積淀，同樣會加速雀斑形成。

濕氣重如何預(yù)防？

飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以谷類為主，粗細(xì)搭配，多吃蔬菜水果和薯類，可常喝薏米紅豆粥健脾利濕。

可以泡玉米須水，中醫(yī)認(rèn)為，玉米須性平，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經(jīng)。利水、消腫、泄熱，可促進(jìn)體內(nèi)多余水分代謝，減少頭發(fā)皮膚出油，消除小腹贅肉。

少食甜膩食物，在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化濕”。避開生冷食物，生冷食物會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用。

適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以紓解壓力、活絡(luò)身體器官運作，加速濕氣排出體外。身體越懶越要動，以利于祛除濕邪，避免淋雨和趟水，不讓濕邪乘虛而入。

保持屋內(nèi)空氣流通房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。如果外界濕氣也很重，可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器保持空氣的對流。