冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發(fā)抖，很多人就想方設(shè)法取暖。冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，特別是針對以體寒的女性來說，更是一種煎熬；所以冬季掌握正確的養(yǎng)生方法可以達(dá)到事半功倍的效果，女人冬季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰護(hù)津、補(bǔ)氣養(yǎng)血，對于女人來說，這6個(gè)部位卻是必須要加強(qiáng)注意的。

頭發(fā)：洗完頭發(fā)馬上吹干

中醫(yī)說頭部是人體陽氣匯聚的地方，全身的陽氣都從頭部升發(fā)。工作了一天后，疲勞會(huì)使身體抵御病痛的能力大大降低。晚上洗頭，又不充分擦干的話，濕氣會(huì)滯留于頭皮，長期如此，會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)阻閉。如果在冬天，寒濕交加，更是身體的一大隱患。有些人經(jīng)常在晚上濕著頭發(fā)入睡，一段時(shí)間后，會(huì)覺得頭皮局部有麻木感，并伴有隱約的頭痛；有的人洗頭后第二天清晨會(huì)覺得頭痛發(fā)麻，容易感冒。年深月久，漸漸會(huì)覺得頭頂明顯麻木，伴有頭昏頭痛。

早晨出門前洗頭也是不可取的，尤其是在寒冷的冬季，因?yàn)轭^發(fā)沒有擦干，頭部的毛孔開放著，很容易遭受風(fēng)寒，輕者也會(huì)患上感冒頭痛。若經(jīng)常如此，還可能導(dǎo)致大小關(guān)節(jié)的疼痛，甚至肌肉的麻痹。另外，人的頭部是神經(jīng)中樞的所在地。有關(guān)研究資料表明，氣溫在15℃左右時(shí)，人體約l/3的熱量從頭部散發(fā)；氣溫在4℃左右時(shí)，人體約l/2熱量從頭部散發(fā)；而氣溫在零下10℃左右時(shí)，竟會(huì)有3/4人體熱量從頭部“跑掉”。所以，寒冷時(shí)候戴帽子不僅能保暖，而且還可避免感冒、咳嗽、頭痛、面神經(jīng)麻痹等疾病發(fā)生。

專家提示：早上洗發(fā)要吹干了再出門，晚上也要等頭發(fā)干了再睡。出門最好再選個(gè)漂亮的帽子戴上，這樣全身都會(huì)暖和了。

頸部：注意頸部保暖

纖柔頎長的頸項(xiàng)從來都是女人展露性感的焦點(diǎn)之一，總能在輕移顧盼間左右人們的視線，然而相對于面部護(hù)理而言，我們給予頸部的關(guān)愛與呵護(hù)則少之又少。在冬季，如果不穿高領(lǐng)衣服，稍有點(diǎn)寒風(fēng)鉆進(jìn)脖子里，全身都會(huì)打冷戰(zhàn)。因此，頸部最怕凍。

頸椎病的發(fā)病原因很多，但其中一個(gè)重要因素是天氣變冷以后，暴露在外的頸部肌肉的血液循環(huán)緩慢，久之使局部發(fā)生腫脹。因此，寒冬要注意頸部保暖。白天出門時(shí)頸部圍圍巾，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷等。另外，我們?nèi)粘Ｉ詈凸ぷ鞯牟涣甲藙荩^多的壓迫頸部。愛枕過高的枕頭睡覺；只顧埋頭工作，很少利用間隙，抬一抬頭活動(dòng)活動(dòng)頸部；用脖子夾著電話聽筒煲電話粥；不注意頸部的防曬等，都極易加速頸部肌膚的老化和松弛，而類似這種皺紋一旦產(chǎn)生，便很難恢復(fù)其彈性，使之完全消除。

專家提示：即使你有個(gè)漂亮的脖子，冬天在室外，還是藏起來吧。系條圍巾、絲巾，不僅能保暖，還能消除腦疲勞，緩解在冬季容易加重的高血壓、心血管病、失眠癥等。

手部：皮手套不如絨手套

都說手是女人的第二張臉，它最容易暴露女人的年齡和生活狀態(tài)。 冬天來了，女性的手也成為寒冷天氣攻擊的對象，所以冬天洗手后一定記得抹上護(hù)手霜，而且出門要記得戴手套。專家提示：從保暖和舒適的角度看，柔軟的絨毛手套比皮手套更好。絨毛手套可隨手的大小伸縮有彈性，而皮手套，要么寬松不方便用手，要么太緊影響手指的血液循環(huán)。 擦抹護(hù)手霜是冬季護(hù)手非常重要的一環(huán)，如果你已經(jīng)成了“主婦手”，不妨涂上乳液乳霜后戴上手套，或者以保鮮膜包裹雙手?jǐn)?shù)分鐘，以加強(qiáng)吸收滋養(yǎng)。

皮膚：洗澡不要使勁搓

由于皮膚時(shí)刻都與外界環(huán)境直接接觸，如不加以保護(hù)，或多或少都有缺水現(xiàn)象，直接影響皮膚的外觀。在冬季，盡管人們喜歡洗熱水澡。但是，對皮膚有益的水溫是溫水，因?yàn)闊崴畷?huì)將皮膚上的天然油分徹底洗掉，而這種天然油分比你浴后使用護(hù)膚品化解干燥要有效得多。

冬季洗澡一般不要超過15分鐘。如果一定要洗熱水澡，盡可能使用浴液或溫和的香皂。浴后應(yīng)當(dāng)在皮膚尚未完全干的情況下，在身體各部位涂上潤膚品。這樣做有助于將潤膚成分滲入到皮膚的上層。在家時(shí)，皮膚暴露于外的地方較戶外要多，使用加濕器是解決皮膚干燥的不錯(cuò)方法。冬天護(hù)膚內(nèi)部調(diào)養(yǎng)也很重要，可以吃一些甘潤滋陰的食物，起到養(yǎng)陰血、滋潤皮膚的作用，例如，黃綠色的果蔬、堅(jiān)果等。還可以給自己燉些富含膠原蛋白的潤膚湯，比如豬蹄湯、骨頭湯等。

腰腹：“護(hù)腰”束腰又暖腹

腰腹部居于身體的中段，上接頭部之陽，下連足部之陰，為人體陰陽轉(zhuǎn)換之樞紐。而且腰腹部位分布著許多重要的穴位，一旦陰寒入內(nèi)，非常容易通過任督兩脈影響到全身臟腑氣血的正常運(yùn)行，上可達(dá)脾胃心肺、影響呼吸、循環(huán)、消化功能，下可至肝腎、腸道、膀胱，妨礙代謝、排泄及繁衍的運(yùn)行，因此中醫(yī)相當(dāng)重視腰腹部的保護(hù)。特別值得注意的是，寒冷還會(huì)引發(fā)腰部纖維組織炎。

在嚴(yán)冬季節(jié)，高寒地區(qū)，冷風(fēng)的侵襲使腰腹部血液循環(huán)發(fā)生變化，致使血管收縮，缺血，造成腰腹部皮下、筋膜等組織的血流減慢，引起微血管充血、瘀血，致使局部纖維組織炎癥。 即使在下雪天，也有美女們穿個(gè)短棉襖就出門，這樣的打扮，最受累的就是腰腹部了。要知道，腰部是女性非常重要的部位，生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里，腰腹受涼，很可能會(huì)引起一些婦科的問題，嚴(yán)重的還可影響生育。專家提示：冬天還是盡量選擇一些長款的毛衣、棉服或羽絨服等。如果實(shí)在喜歡短款，那也不妨加個(gè)“護(hù)腰”，現(xiàn)在市面上可以買到有彈力的護(hù)腰，穿在里面既可保暖，還能塑形，可以約束你的坐姿和走姿，保持收腹提臀的姿態(tài)，避免走路下沉和長小肚子。

冬季女人養(yǎng)生方法

1、早臥早起，保暖適度

冬季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，早臥可順應(yīng)陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時(shí)防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎(chǔ)。

冬季天氣陰冷無常，著衣不宜太少，否則會(huì)影響機(jī)體對氣候轉(zhuǎn)冷的適應(yīng)能力，易受涼感冒。不可因追求時(shí)尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到保暖適度。

2、疏肝解郁，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

冬季寒冷干燥的氣候會(huì)耗傷女性氣血，導(dǎo)致臟腑功能紊亂、氣滯血瘀、內(nèi)分泌失調(diào)。進(jìn)入更年期的女性更是如此。同時(shí)，冬季光照減少萬物凋零，易觸景生情而“悲傷”，給很多女性帶來情緒波動(dòng)。因此，益氣養(yǎng)血、疏肝解郁對女性冬季養(yǎng)生顯得尤為重要。建議玫瑰花泡水作茶飲，玫瑰花有疏肝解郁的作用，對于調(diào)節(jié)情緒、緩解身心壓力都有好處。

3、護(hù)膚潤燥，內(nèi)外兼修

冬天雨少天干、空氣濕度低，易出現(xiàn)皮膚干燥癥狀，給很多愛美女性造成困擾。同時(shí)，冬燥易傷肺、傷津液，可能導(dǎo)致氣陰兩虛的情況，因此，女性冬季養(yǎng)顏防燥應(yīng)注重內(nèi)外兼修。

內(nèi)部滋補(bǔ)可從膳食入手，除了多吃芝麻、糯米、蘿卜、蓮子、百合、葡萄、梨等可滋陰生津的食物外，中醫(yī)提倡的“早喝鹽水晚喝蜜”也是女性潤燥良方。燕窩、雪蛤、海參等歷來被認(rèn)為是女性養(yǎng)顏?zhàn)萄a(bǔ)上品：燕窩中含有豐富的礦物質(zhì)、活性蛋白質(zhì)與膠原質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，可刺激細(xì)胞再生；雪蛤則可以促進(jìn)新陳代謝，保持肌膚彈性和細(xì)膩光潔。海參中富含的精氨酸等對保持皮膚水分、增加皮膚彈性會(huì)起到神奇的效果。外部皮膚滋潤可以用珍珠粉加蜂蜜調(diào)成面膜外敷，或者選用補(bǔ)水滋潤的護(hù)膚產(chǎn)品等。