眾所周知，水是人類的生命之源，必不可少。而每天早上的第一杯水對維護(hù)人體的健康作用是很顯著的，比如可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分、預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)腸胃等等。但是說是這么說，大家具體要怎么喝呢？

首選是新鮮的白開水，它適合各個(gè)年齡的人。

有研究表明，白開水對中中老年人的效果是最好的，這是因?yàn)槠渲泻械拟}、鎂等礦物質(zhì)對預(yù)防心血管疾病有很大的幫助。況且白開水不含任何能量，人體不需消化就能吸收，吸收之后就能迅速稀釋人體血液，促進(jìn)血液的循環(huán)，讓人能更快地清醒過來，從而以很好的精神開始新的一天。但是切記，不要喝放了很久的白開水。

中老年人可以喝些蜂蜜水以及少許淡糖水。

美國有研究表明，蜂蜜能預(yù)防中老年人因?yàn)殁}流失而引起的的骨質(zhì)疏松，而且兩者其中含有的葡萄糖或者果糖能很快的被人體所吸收，從而改善人的疲勞癥狀，使人精神煥發(fā)。

高血壓的人包括老年人不能喝淡鹽水。

因?yàn)樵缟鲜侨搜獕旱母叻迤冢@個(gè)時(shí)候再喝淡鹽水，會(huì)讓本來很高的血壓就會(huì)變得更加高，這是非常危險(xiǎn)的。而便秘的人則可喝少許的淡鹽水，這樣可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助人體排便。但是，值得提醒的是，千萬不要喝的過多，喝的過多會(huì)使血液濃度升高，從而出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，反而得不償失。

對于那些皮膚不好的人，喝些檸檬水就足矣。

大量研究表明，檸檬水中含有豐富的維生素，具有美容功效，而且還能防止和消除皮膚色素沉著，起到一定的美白的作用。但是需要注意的是，喝完檸檬水以后不要馬上曬太陽哦，不然愛美的女孩子會(huì)失望，因?yàn)槠つw會(huì)更容易曬黑。

早上第一杯千萬不要喝牛奶與果汁。

牛奶和果汁在早上都不易被腸胃所吸收，相反還會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃在接下來一天中的工作效率，從而影響到一個(gè)人一天的健康狀況。如果大家想要喝牛奶和果汁，那么一定要先吃點(diǎn)餅干墊一下胃。