腎虛是一個我們不陌生的詞匯，一提到腎虛，很多人第一時間想到的就是男性，并伴隨著一些性方面的聯(lián)想，覺得男人腎虛就是“不行了”。實際上，腎虛并非男人的專利，而腎虛的標志也并非僅僅反映在男性性功能方面。下面我們就來了解一下女人腎虛的表現以及女人腎虛的一些食療方。

女人腎虛的常見四個癥狀

氣色不好

腎氣不足會直接影響到女性的氣色，導致女性出現臉色黯淡無光、皮膚干燥粗糙、毛孔粗大、皺紋早生等的情況，只有經過長期調理，使身體內部激素達到正常水平，才能讓面色重現紅潤和光澤。

健忘

記憶力衰退是腎虛的重要表現，如果經常出現健忘的情況，則應提高警惕，看看自己是否腎虛了。因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢，應該引起所有年齡層的人的注意。

尿頻

如果出現小便次數增多，喝一點水就要上廁所，或是夜尿頻繁，每晚要起來好幾次。又或是基本忍不住尿意，一旦尿急就要立即去廁所，遲一點都不行，甚至嚴重的大笑和打噴嚏都會漏尿，這往往是腎虛惹的禍。

更年期提早出現

正常情況下，女性應在49歲左右進入更年期，并逐漸閉經。但對于那些腎精不足的女性而言，不僅她們的月經會比其他人來得晚，而更年期也會比普通人來得早，到了40多歲就會因為腎臟的精氣明顯衰退，從而月經不再來潮。

女人腎虛怎么辦？推薦女人腎虛食補方法

廣州紅十字會醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師吳艷華在此前采訪中指出，女性的生長過程無不與腎相關，同時，由于月經期、哺乳期、更年期等的影響，腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失，從而導致出現腎虛的情況。

針對女人腎虛，吳艷華認為，應該根據每個人具體癥狀分為不同體質的腎虛來進行相應的調理治療，千萬不能濫用補腎壯陽食品、膏方、藥物，平時的進補飲食應該以滋陰平陽為主，千萬不要過度進補，以免上火。

在寒冷的季節(jié)，腎虛的女性可以多吃一些偏于溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產熱量高、易于消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。還可以吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物，這類食物富含蛋白質、?；撬?、精氨酸和鋅，對補腎也有不錯的幫助。