運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，增強(qiáng)人的體質(zhì)，增強(qiáng)身體的免疫功能，那么下蹲運(yùn)動(dòng)是目前比較流行的一種運(yùn)動(dòng)。那么他可以起到鍛煉身體的作用嗎?每天做幾次下蹲運(yùn)動(dòng)有用呢?這些問題是大家比較關(guān)心的話題。那么先看一下下蹲運(yùn)動(dòng)是怎么做的?

　　下蹲運(yùn)動(dòng)是一種很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，兩手伸直平放在胸前，雙腿閉攏站直，然后做下蹲的動(dòng)作。這樣反復(fù)的練習(xí)，就是下蹲運(yùn)動(dòng)。那么它可以起到鍛煉身體的作用嗎?這是不言而喻的，它對(duì)身體的鍛煉有很多好處。但是也得注意一個(gè)肚子每天鍛煉多少下才是最好的呢?

　　首先它可以起到鍛煉心臟的功能，特別是心律不齊的患者，堅(jiān)持做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會(huì)效果比較佳。由于此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人體的血液循環(huán)狀態(tài)可以趕上微小動(dòng)脈血管的彈性，其次，它既鍛煉了人體的膝關(guān)節(jié)，以及臀部腰部。四肢的肌肉更加的發(fā)達(dá)。再次是可以促進(jìn)人體的新陳代射的作用，由于下蹲時(shí)人身體的重量會(huì)擠壓腿部的肌肉，從而血管會(huì)加速靜脈的血液留下心臟。與此同時(shí)，它可以減少身體多余的脂肪。達(dá)到減肥的效果。

　　那么一般做多少下最好?

　　這需要長(zhǎng)期堅(jiān)持每天做35下，再逐漸增加到50，對(duì)于中年女性朋友來說，這樣效果會(huì)更好。對(duì)于老年女同胞來說，一般每天堅(jiān)持做20下，效果會(huì)比較佳。這樣子不會(huì)讓身體處于過度疲勞的狀態(tài)。那么在做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有哪些注意事項(xiàng)呢?

　　注意事項(xiàng)一，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，只有這樣子才會(huì)達(dá)到鍛煉身體的效果。

　　注意事項(xiàng)二，對(duì)于腿腳，膝蓋體質(zhì)比較差的人來老年人來說，下蹲運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)?？梢韵茸銮畹倪\(yùn)動(dòng)，熟練之后，可以再做半蹲運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，如有需要的話，可以手扶著桌椅或者是墻壁，來做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　注意事項(xiàng)三，每天應(yīng)該適量的，適度的做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不宜過度，這樣才能夠達(dá)到鍛煉身體的效果，這樣子也才會(huì)讓身體保持一個(gè)健康的狀態(tài)。

　　總而言之，下蹲運(yùn)動(dòng)是可以起到鍛煉身體的作用，但要適度鍛煉，不宜過度勞累。以免起到反作用。適度的下蹲運(yùn)動(dòng)，是對(duì)身體健康起到非常重要的作用，它可以增強(qiáng)人體的體格，以及增強(qiáng)人人體的身體免疫功能以及抵抗能力。