從古至今，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì)以及增強(qiáng)人的抵抗能力和免疫功能，俗話(huà)說(shuō)，人常在于運(yùn)動(dòng)，慢跑是如今流行的一種有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它對(duì)身體健康的好處很多?？梢愿纳迫梭w的血液循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能。那么跑步機(jī)跑步與外出跑步有什么區(qū)別呢?

　　區(qū)別一，鍛煉的環(huán)境不一樣，跑步機(jī)跑步是在家中進(jìn)行，外出慢跑，一般是在居住場(chǎng)所的周邊。目前有很多女性朋友選擇在家中跑步機(jī)上跑步，由于現(xiàn)在的外邊環(huán)境的污染，特別是早上和晚上的霧霾比較嚴(yán)重，這樣反倒會(huì)影響人體的呼吸系統(tǒng)。容易導(dǎo)致肺部感染，咳嗽等癥狀。在家中的跑步步機(jī)上跑步，就不會(huì)受到時(shí)間上的限制。可以自由的安排時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

　　區(qū)別二，在跑步機(jī)上跑步的熱能散發(fā)的更多，在溫度相同的情況下，一般在室內(nèi)慢跑機(jī)上的跑步會(huì)比室外跑步更熱，由于你的身體沒(méi)有受到外界的風(fēng)的散熱功能，在外界的慢跑會(huì)有風(fēng)的作用下，所以人體會(huì)感覺(jué)到?jīng)隹煨捎谕饨绲淖匀伙L(fēng)散熱功能很好。

　　區(qū)別三，節(jié)奏感不同，在慢跑機(jī)上慢跑，它是調(diào)節(jié)了固定的節(jié)奏感，而在室外的跑慢跑節(jié)奏感會(huì)有所差異，由于自身可以調(diào)節(jié)。但是跑步機(jī)可以鍛煉人的耐力和韌性。

　　區(qū)別四，運(yùn)動(dòng)程度和傷害會(huì)有所不同，由于在家中的慢跑機(jī)上跑步，會(huì)減少肌肉和骨骼的損傷度，如果在外面的硬水泥路面上的慢跑會(huì)讓腿部肌肉和骨骼受傷發(fā)生率會(huì)高些。

　　對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，如何去選擇跑步機(jī)上的跑步還是外界的慢跑呢?這得根據(jù)你自己的生活環(huán)境，以及你的消費(fèi)條件來(lái)定。

　　注意事項(xiàng)一，如果你有足夠的時(shí)間和精力，那么你可以根據(jù)你的環(huán)境的狀況來(lái)作出選擇，比如說(shuō)你所處在的城市的霧霾比較嚴(yán)重，那么你可以選擇在家中跑機(jī)上進(jìn)行慢跑。如果你所處的環(huán)境狀況很好，那么你首先要考慮的因素是安全問(wèn)題，人身安全是首要問(wèn)題也有這樣的順利發(fā)生過(guò)，比如說(shuō)某某某慢跑中又發(fā)生搶劫，危害到生命安全的事件。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，在家中跑機(jī)上跑還是比較安全的。如果想在外界慢跑，那么應(yīng)該選擇一個(gè)朋友做伴。

　　注意事項(xiàng)二，如果是夏天的話(huà)，外界慢跑會(huì)很難受。那么你可以根據(jù)季節(jié)的變化來(lái)做選擇，天氣炎熱的話(huà)，最好選擇在家中進(jìn)行。

　　注意事項(xiàng)三，可以根據(jù)自身的年齡狀況來(lái)進(jìn)行選擇，如果中老年女性的話(huà)最好在家中進(jìn)行比較好。這樣子對(duì)身體的損傷度會(huì)減少。