由于工作和學習的原因，人們一般在凳子上，一坐就是一天，甚至出門吃飯都會點外賣，不愿意離開一次，方便了自己但是會帶來一些危害，久坐會影響身體的健康。

久坐有什么危害？

1、久坐會堵塞心血管。久坐時血液循環(huán)減慢，脂肪酸成績在血管中，容易造成心臟血管堵塞，心臟病發(fā)病率比較高。

2、久坐導致腦部供血不足。久坐時血液循環(huán)變慢，供血不足，血液循環(huán)，輸送的營養(yǎng)物質(zhì)減少，也可能會引起人體乏力，記憶力下降一些潛在性疾病。

3、久坐會導致斑塊堆積。斑塊是血液中一些脂質(zhì)含量累積到一定程度而形成的。斑塊如果變大的話，會導致動脈出現(xiàn)不同程度狹窄，使血液流動變慢，易造成血栓。

4、久坐會導致食欲不振。整天坐著，沒有運動消化能力變慢，而人們每天進食正常的食物，消化不了就會堆積在胃里面，導致胃部的不適，長期以來還會使胃產(chǎn)生一些毛病。

5、久坐的人容易導致尾骨受傷。長期久坐，但是坐的姿勢如果不正確的話，就會壓迫神經(jīng)導致尾骨疼痛，所以在平時要注意多動一下。

久坐的人如何選擇運動方式？

久坐的人需要適宜的運動，首先最容易的事就是站起來活動活動，在一天的勞累中，站起來活動一下筋骨會緩解一些疲勞，也能夠為自己增添一些活力使能夠更專注地進行下面的工作，或者只是簡單的伸個懶腰拉伸一下自己的身體，放松了上身緊繃的肌肉，有利于緩解疼痛。擴胸運動也有利于放松身體，活動骨頭，還能增大胸部。

爬樓梯也是個很好的選擇，現(xiàn)在基本上高樓都有電梯，甚至去二樓也要坐電梯，缺乏運動的自覺性。爬樓梯有利于鍛煉腿部，臀部腰部的能力，每天堅持爬樓梯，就是剛開始對會有點酸，但是，堅持一段時間就會發(fā)現(xiàn)腿部逐漸變得有力量，偶爾走遠一點也不是特別累。

在閑暇之余可以按摩一下，搓搓手，按按手和小腿，可以放松一下身體，也可以出去走走看看外面的風景放松一下。

久坐的人也不要突然一下子就站起來，突然站起會使頭暈，甚至嚴重的會暈倒，感到疲倦的時候，在椅子上伸展一下手腳，然后再緩慢的站起來出去走走，周末與家人或者朋友出去游玩，也是一種很好的健康方式。