當(dāng)經(jīng)過(guò)了一天的辛苦工作，最理想的狀態(tài)當(dāng)然是洗個(gè)舒服的熱水澡，然后躺在床上一覺(jué)睡到天亮后自然醒。但現(xiàn)實(shí)生活中，能好好睡上一覺(jué)的人卻不多，一些人會(huì)在輾轉(zhuǎn)反側(cè)怎么也睡不著，還有一些人雖然入睡不困難，可一到凌晨三四點(diǎn)就會(huì)自然醒來(lái)，要么睡不回去，要么到5點(diǎn)以后才能勉強(qiáng)再次睡著，這到底是什么回事？

常常凌晨驚醒或是由于氣血不足

經(jīng)常出現(xiàn)在凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)后難以入睡的情況，如果不是老年人加上入睡時(shí)間過(guò)早，一般可以認(rèn)為是睡眠情況出了問(wèn)題。

在中醫(yī)看來(lái)，凌晨三到五點(diǎn)屬于寅時(shí)，正是肺經(jīng)的當(dāng)令時(shí)段，是要深度睡眠的，如果總在這個(gè)時(shí)間莫名其妙地醒來(lái)，而且很難再度入睡，那么很可能就是氣血不足了。

針對(duì)這樣的情況，自然需要滋補(bǔ)氣血，這時(shí)候有著安神功效的桂圓就是你不錯(cuò)的選擇，桂圓豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、有機(jī)酸，以及多種礦物質(zhì)和維生素等，可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)震弱等，適當(dāng)食用能達(dá)到安神補(bǔ)心以及滋補(bǔ)氣血的效果。

可以在每天晚上睡前吃些桂圓，或者用桂圓煮水喝，能起到滋補(bǔ)氣血以及治療失眠的作用。

如果是經(jīng)期不穩(wěn)或是手腳容易冰涼的女性，還可以喝一些四物湯，也就是當(dāng)歸、熟地、白芍、川芎煎煮而成的湯，可有效補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，讓你喝出好氣色。

常常凌晨驚醒或可能是抑郁癥引起的睡眠障礙

而從西醫(yī)的角度來(lái)看，凡是從入睡到醒來(lái)的過(guò)程中表現(xiàn)出來(lái)的各種功能障礙都可被認(rèn)為是睡眠障礙，其中早醒以及醒后不易再入睡就屬于失眠癥的癥狀。

其中凌晨驚醒再也睡不回去的情況屬于末段失眠，也叫早醒型失眠。暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 神經(jīng)外科主任醫(yī)師王向宇教授在此前采訪中表示，接近九成的失眠都是可以找到原因的，而針對(duì)早醒型的末段失眠，最常見(jiàn)的誘因則是抑郁癥，多見(jiàn)于性格內(nèi)向的人群，遇到問(wèn)題，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒，若凌晨三四點(diǎn)醒來(lái)，第二天往往會(huì)出現(xiàn)頭暈等身體不適癥狀。

若短時(shí)間出現(xiàn)這種情況，可通過(guò)自我調(diào)節(jié)，如放松心情、睡前泡腳、營(yíng)造舒適睡眠環(huán)境等方式進(jìn)行緩解，如果情況不見(jiàn)改善，甚至明顯影響到第二天正常生活，王向宇教授建議患者不應(yīng)過(guò)多自行揣測(cè)病因?qū)μ?hào)入座，而應(yīng)盡快就醫(yī)進(jìn)行檢查治療，以免加重病情。

具體根據(jù)不同情況，所以，可以選擇去精神科或者精神病的專(zhuān)科醫(yī)院去看，還可以去中醫(yī)院的心理睡眠科就診，此外，有些醫(yī)院可以去內(nèi)科就診，內(nèi)科里面看睡眠障礙的有神經(jīng)科、疼痛科。