相信大家都知道，女生在生理期間，情緒波動是非常大的，尤其是有些女生會出現(xiàn)下腹疼痛和痛經(jīng)等現(xiàn)象。生理期間的疼痛嚴(yán)重困擾了很多女生的問題，不僅使女生的身體出現(xiàn)異常，同時還影響了女生的日常生活。因此很多女生都會尋找一些方法來緩解疼痛。其實(shí)女生的良好生活習(xí)慣是非常重要的，因此建議女生要養(yǎng)成一個保持健康的生活方式，這樣對緩解疼痛有很大的幫助。

女生在生理期可以吃哪些食物來緩解疼痛呢？

1、榴蓮：榴蓮具有活血散寒，緩解痛經(jīng)的作用。特別適合經(jīng)常受痛經(jīng)困擾的廣大女生食用。榴蓮不僅能夠改善腹部寒涼的癥狀，同時還可以促進(jìn)體溫上升，對緩解疼痛有很大的幫助。

2、牛奶蜂蜜：適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鉀和鎂元素。如牛奶、蜂蜜等。因?yàn)殁泴τ谏窠?jīng)沖動的傳導(dǎo)、血液的凝固具有一定的影響。它能緩和情緒、抑制疼痛等作用，并且減少經(jīng)期失血量。而鎂元素能夠調(diào)節(jié)血清素進(jìn)而對大腦的神經(jīng)傳遞有一定的調(diào)節(jié)作用，對女性經(jīng)期的疼痛具有一定的緩解作用。

3、紅糖水：在生理期間可以喝上一杯溫?zé)岬募t糖水，紅糖水不僅可以提供能量給女生，同時還可以有效的緩解疼痛。

女生在生理期要注意什么呢？

1、注意飲食禁忌：首先不要吃辛辣刺激性的食物，因?yàn)闀δc胃造成一定的影響，同時還會加重病情的惡化。其次不要吃生冷的食物，因?yàn)榇藭r女性的身體是非常虛弱的。如果還吃生冷的食物，很容易會造成腹瀉的癥狀出現(xiàn)。

2、保暖：首先要適當(dāng)?shù)奶砑右挛铮苊庵鴽龆霈F(xiàn)感冒等疾病，就會加重痛經(jīng)的癥狀。

3、禁忌同房：在生理期間有性生活，因?yàn)檫^于激烈的運(yùn)動，不僅對身體有一定的影響，同時還會加重疼痛。

綜上所述，女生在生理期可以吃以上食物來緩解疼痛。同時建議女生要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，不要總是暴飲暴食，飲食是非常關(guān)鍵的。其次要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ灰^于的勞累。如果當(dāng)疼痛感難以忍受時，一定要及時就醫(yī)，避免子宮出血量過多，而引起其他疾病的發(fā)生。