女性在生理期會感到不適有一部分原因是因為吃了不能吃的食物，在生理期間，女性要注意自己的飲食，如果吃了不能吃的東西，不僅僅會造成當前的身體不適，甚至?xí)绊懙揭院蟮纳眢w健康。

生理期間飲食方面都應(yīng)該注意些什么？

1、不宜吃咸食

女性來生理期到來前十天左右就注意不要再吃含鹽量高的食物，因為這一類的食物會讓女性體內(nèi)的鹽分和水分增加，在生理期前使體內(nèi)的孕激素含量增加，從而導(dǎo)致水腫，頭痛的現(xiàn)象出現(xiàn)。

2、不喝含氣的飲料

大多數(shù)含氣的飲料中都含有磷酸鹽成分，這些磷酸鹽成分可以和人體內(nèi)的鐵元素發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，致使鐵元素難以被人體吸收，使身體缺乏鐵質(zhì)。也因此會在生理期出現(xiàn)身體疲勞無力，精神不振的現(xiàn)象。另一方面，這些含氣的飲料中含有的碳酸氫鈉會和身體中的胃液所中和，使胃酸的消化功能和殺菌功能有所降低，造成食欲不振。

3、不能吃刺激性食物

在生理期間，這些刺激性的食物會對女性產(chǎn)生很大的影響，這些食物會讓女性感覺到身體特別的疲勞，消化不良，也會變得沒有胃口。因此，在生理期間，飲食上要格外注意，應(yīng)該多吃一些清淡并且容易消化和吸收的東西，不吃酸的和有刺激性的東西。

4、不能吃辛辣生冷的食物

生理期間食用辛辣生冷的食物對女性的身體有些極大的傷害，受影響最大的就是盆腔中的血管了，它們會使血管收縮，影響到血液循環(huán)，血液流通不暢，則會造成經(jīng)血減少，嚴重的話甚至可以完成月經(jīng)突然停止。除此之外，煙和酒也是具有巨大刺激性的東西，對女性的生理期也會產(chǎn)生影響。如果在生理期間抽煙喝酒的話，會出現(xiàn)痛經(jīng)或者月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象。

5、不吃乳酪類食物

可能很多人都不知道，乳酪類的食物是造成女性生理期痛經(jīng)的主要原因。有很多人認為女性在生理期間是比較缺乏營養(yǎng)的，因此想盡一些辦法來補身體，例如，喝牛奶，吃雞蛋等。可是她們卻不知道，這些乳酪類的食物，對于生理期中的女性來說有多么大的影響。經(jīng)研究，牛奶、奶油、雞蛋等這些乳酪類食物會對人體吸收鎂元素產(chǎn)生影響。