大多數(shù)女性在經(jīng)期會感覺到不適，比如腰腿酸痛、腹痛、全身酸軟無力。這不僅讓女性感到不舒適還會影響工作效率，所以很多人開始尋找經(jīng)期的護理方法，以此來緩解經(jīng)期不適感。但很多女性的護理方法并不全面，所以護理效果也并不明顯。那么女性在經(jīng)期到底應該如何護理？又有什么注意事項呢？

女性經(jīng)期應該如何護理？

1、避免過度勞累：月經(jīng)期應該避免過度勞累。經(jīng)期可以正常工作，但一定要避免劇烈運動或重體力勞動，因為過重的體力勞動或是劇烈運動，會引起月經(jīng)量增多或經(jīng)期延長。

2、飲食護理：經(jīng)期要盡量少吃刺激性的食品，比如生冷酸辣等，要多喝水保持大便通暢，可以有效減少盆腔充血的癥狀。

3、注意經(jīng)期衛(wèi)生：女性在月經(jīng)期間應該注意外陰的清潔，不宜盆浴、婦科檢查和性生活，避免引起感染。

4、注意保暖：女性受涼容易導致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)期間受冷刺激會導致子宮及盆腔血管收縮，女性就會出現(xiàn)月經(jīng)減少和痛經(jīng)現(xiàn)象。

5、避免熬夜：在月經(jīng)期間女性一定要注意休息，避免熬夜，保持充分睡眠，注意情緒調(diào)節(jié)，避免不良情緒出現(xiàn)。

女性經(jīng)期有什么注意事項？

1、洗頭：女性經(jīng)期一定要減少洗頭的次數(shù)，如果要洗頭，避免在晚上和早上洗，最好在午飯后一至兩小時后洗為宜。

2、個人衛(wèi)生：一定要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，在經(jīng)期一定要勤換月經(jīng)墊和用溫水清洗外陰部，避免細菌滋生，引起發(fā)炎感染。

3、治療婦科病：女性朋友在平時的生活中一定要注意婦科疾病的治療，要及早進行治療，平時還要注意預防，避免疾病使經(jīng)期紊亂或加重痛經(jīng)癥狀。

4、內(nèi)褲選擇：月經(jīng)期間，內(nèi)褲一定要選擇棉質(zhì)寬松的內(nèi)褲。這樣的內(nèi)褲有利于安置月經(jīng)墊，不容易發(fā)生側(cè)漏，還能有效預減少細菌的滋生。

5、忌生冷：經(jīng)期一定要注意避免受涼，包括進食寒冷性涼的食物和露出腹部腰部。長期受涼會導致宮寒和痛經(jīng)。

經(jīng)期的不適癥狀在很大程度上都是因為平時的不良生活習慣引起的。所以不僅要注重經(jīng)期時的護理，在平時也要注意各方面的調(diào)理。養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，不僅能減輕痛經(jīng)等一系列經(jīng)期不適癥狀，還可以有效預防婦科疾病的發(fā)生。