女性朋友到了一定的年紀，就會步入更年期，到了更年期之后身體會發(fā)生很大的變化，在心理上也會有逐漸的變化，如果不重視日常護理和心理調(diào)理，很容易產(chǎn)生抑郁癥等不良心理疾病。所以，在更年期的女性應(yīng)該做好相關(guān)的調(diào)養(yǎng)，這樣才能夠愉快順利的度過更年期，那么晚年生活也會是很精彩的。下面就為大家介紹一下女性在更年期調(diào)理的注意事項：

女性更年期需要怎么調(diào)養(yǎng)？

1、飲食調(diào)養(yǎng)。在飲食方面應(yīng)該保持清淡，要避免吃高脂肪和高鹽的食物，還要少吃糖類食物，不應(yīng)該吸煙喝酒，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物以及水果和蔬菜，這樣才能夠保證身體所需要的營養(yǎng)成分。

2、起居調(diào)養(yǎng)。首先女性朋友應(yīng)該正確對待更年期，更年期是正常的生理變化過程，可以持續(xù)幾個月甚至幾年時間，所以出現(xiàn)一些癥狀是不可避免的，不要太過擔(dān)心，要想解除思想負擔(dān)，在平時要保持積極樂觀的生活態(tài)度，可以多參加一些自己喜歡的娛樂活動和體育鍛煉，這樣能夠豐富自己的生活樂趣，那么就可以避免更年期一些心理疾病的發(fā)生。同時還要注意改善人際關(guān)系，多和朋友溝通交流，這樣能夠緩解自己心里的壓力，可以保持精神愉快和穩(wěn)定的情緒。

女性更年期調(diào)養(yǎng)需要注意哪些事項？

避免濫用藥物

更年期女性朋友在絕經(jīng)前如果長期服用激素類藥物，不僅會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，而且還會增加晚年骨折的危險，所以在更年期一定要慎重用藥，不能夠濫用藥物。

注意清潔衛(wèi)生

女性朋友到了更年期，缺乏雌激素的支持，陰道黏膜的酸堿度有了很大的改變，那么抵抗力也會降低，很容易發(fā)生陰道炎等婦科疾病，所以女性朋友在生活當(dāng)中要注意外陰和陰道的清潔，以防婦科炎癥的發(fā)生。

避免精神過度緊張

長期精神緊張和情緒激動，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)而發(fā)生紊亂，那么就會加重更年期的癥狀，所以更年期的女性千萬不要太緊張焦慮，一定要學(xué)會控制自己的情緒，這樣才能夠有利于身心健康。

溫馨提示

女性朋友到了更年期，一定要注重飲食健康和心理調(diào)理，應(yīng)該多吃五谷雜糧，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，可以多喝牛奶，特別是酸奶能夠起到很好的補鈣作用，而且能夠延緩衰老，對皮膚也有一定的滋潤作用和保養(yǎng)效果。在平時應(yīng)該多聽聽音樂，多參加自己喜歡的運動方式，這樣可以緩解身心壓力，而且可以增強體質(zhì)，是可以緩解更年期一些心理癥狀的。