失眠是很多人常見(jiàn)的問(wèn)題，睡覺(jué)又是維持我們身體的重要部分，在睡覺(jué)時(shí)我們身體各器官乘著這個(gè)時(shí)間給我們修復(fù)身體，保證我們?cè)诘诙煨褋?lái)后又充滿(mǎn)力量。但是，失眠問(wèn)題卻困擾著很多人，很多人在白天時(shí)明明很累，可是到了晚上身體卻還是睡不著，不僅會(huì)影響第二天的精神狀態(tài)，還會(huì)影響夜晚生活的質(zhì)量。還有一些人，雖然容易入睡，但是卻也容易在半夜醒來(lái)，然后又要在半夜重新入睡，這個(gè)習(xí)慣也是非常不好的，同樣會(huì)影響睡眠質(zhì)量和第二天的精神狀態(tài)。

對(duì)于入睡難的原因總的來(lái)說(shuō)主要有心理、精神問(wèn)題所導(dǎo)致的失眠，比如說(shuō)當(dāng)焦慮、煩躁、煩躁、心情低落等心理變化都會(huì)引起神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常，造成大腦難以平靜，從而導(dǎo)致難以入睡，這個(gè)是最常見(jiàn)的入睡難原因，現(xiàn)代很多人承擔(dān)著生活壓力，難免情緒容易變化，心神不寧，入睡自然就比較難。

還有長(zhǎng)期食用刺激中樞神經(jīng)的藥物，使中樞神經(jīng)興奮異常，然后導(dǎo)致自身產(chǎn)生依賴(lài)和神經(jīng)興奮的習(xí)慣，很多吸煙的人在戒煙初期都可能會(huì)有難以入睡的現(xiàn)象，這也是因?yàn)殚L(zhǎng)期抽煙的結(jié)果。還有如果經(jīng)常食用安眠藥，要安眠藥幫助入睡，一旦你停止使用安眠藥，自身就沒(méi)有辦法自然入睡，這些都是難以入睡的原因。環(huán)境因素、不良的睡眠習(xí)慣以及身體疾病都有可能導(dǎo)致難以入睡，確定好自己難以入睡的原因然后對(duì)癥下藥，調(diào)整好自己的情緒和生物鐘，睡眠問(wèn)題一定會(huì)得到改善的。

關(guān)于容易醒的問(wèn)題大抵也是由于神經(jīng)太過(guò)緊張，睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有全身心放松，當(dāng)然也有很多藥物原因。如果是自身心理神經(jīng)引起的，那么平時(shí)多注意保持心情愉快，不要使情緒大起大落。如果是藥物原因引起的驚醒，那么就要強(qiáng)制戒掉這種藥物，并前往醫(yī)院咨詢(xún)醫(yī)生，聽(tīng)從醫(yī)生建議，該用什么方法就用什么方法。在睡覺(jué)前不要吃的太飽，或者讓自己太餓，這樣都不利于睡眠。

精神愉快，思緒清晰是保持睡眠的最佳方法。吃助眠類(lèi)藥物會(huì)讓身體產(chǎn)生對(duì)藥物的依賴(lài)性，之后一脫離藥物身體就難以自己入眠，如果實(shí)在難以入睡可以多聽(tīng)聽(tīng)有催眠作用的歌曲，在睡覺(jué)前也可以喝一杯牛奶幫助入眠。