入睡難容易醒是怎么回事?中醫(yī)告訴你真相
人生三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué),睡覺(jué)是人生中很重要的一件事情,良好的睡眠能夠盡快恢復(fù)體力和腦力,有利于新一天的工作和學(xué)習(xí)。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),不少人因?yàn)榫駢毫μ?,入睡困難;也有的人心事重重,心情壓抑導(dǎo)致入睡難,或者容易醒。到底是哪里出了問(wèn)題呢?
從中醫(yī)角度來(lái)分析,入睡困難的人群可能是心肝火旺、肝氣瘀滯導(dǎo)致的,所以需要順肝氣。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,肝主藏血,對(duì)應(yīng)著“五神”中的魂。若肝血不足,心血虧損,則魂不守舍,導(dǎo)致失眠多夢(mèng),臥寐不安,夢(mèng)游,夢(mèng)囈等癥候。倘若日常精神壓力過(guò)大、飲食失調(diào)等導(dǎo)致肝火過(guò)旺,就容易心神不寧,難以入睡。建議改變不良的生活習(xí)慣,晚上不要喝咖啡、酒類等有刺激性的飲品,臨睡前不要抽煙;保持心態(tài)平和,學(xué)會(huì)控制自己的情緒,避免大動(dòng)肝火。經(jīng)常喝點(diǎn)菊花、麥冬、夏枯草茶,能夠疏肝清熱、養(yǎng)陰生津。
從中醫(yī)角度來(lái)分析,容易醒的人群可能和脾胃失和有關(guān)。中醫(yī)認(rèn)為,脾主思,為氣血生化之源,脾胃功能虛弱,氣血貧乏,就會(huì)導(dǎo)致心神失養(yǎng),導(dǎo)致睡不安穩(wěn),容易醒。常常感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。在治療上以和胃健脾安神為主。建議不要思慮過(guò)度,以免傷及心脾;注意飲食調(diào)理,盡可能吃易消化、無(wú)刺激性的食物,例如小米蓮子百合粥,養(yǎng)心安神,是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。
(責(zé)任編輯:鄭永儀 )
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