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失眠
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入睡難容易醒是怎么回事?中醫(yī)告訴你真相

2018-01-12 10:16:00      家庭醫(yī)生在線

人生三分之一的時間都在睡覺,睡覺是人生中很重要的一件事情,良好的睡眠能夠盡快恢復(fù)體力和腦力,有利于新一天的工作和學習。調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),不少人因為精神壓力太大,入睡困難;也有的人心事重重,心情壓抑導(dǎo)致入睡難,或者容易醒。到底是哪里出了問題呢?

從中醫(yī)角度來分析,入睡困難的人群可能是心肝火旺、肝氣瘀滯導(dǎo)致的,所以需要順肝氣。祖國醫(yī)學認為,肝主藏血,對應(yīng)著“五神”中的魂。若肝血不足,心血虧損,則魂不守舍,導(dǎo)致失眠多夢,臥寐不安,夢游,夢囈等癥候。倘若日常精神壓力過大、飲食失調(diào)等導(dǎo)致肝火過旺,就容易心神不寧,難以入睡。建議改變不良的生活習慣,晚上不要喝咖啡、酒類等有刺激性的飲品,臨睡前不要抽煙;保持心態(tài)平和,學會控制自己的情緒,避免大動肝火。經(jīng)常喝點菊花、麥冬、夏枯草茶,能夠疏肝清熱、養(yǎng)陰生津。

從中醫(yī)角度來分析,容易醒的人群可能和脾胃失和有關(guān)。中醫(yī)認為,脾主思,為氣血生化之源,脾胃功能虛弱,氣血貧乏,就會導(dǎo)致心神失養(yǎng),導(dǎo)致睡不安穩(wěn),容易醒。常常感到口膩、口淡,有厭食、大便不成形等癥狀。在治療上以和胃健脾安神為主。建議不要思慮過度,以免傷及心脾;注意飲食調(diào)理,盡可能吃易消化、無刺激性的食物,例如小米蓮子百合粥,養(yǎng)心安神,是睡眠不好的調(diào)養(yǎng)佳品。

(責任編輯:鄭永儀 )

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