很多養(yǎng)生的方法里都提了為保護(hù)肝臟吃飯時(shí)要做到“二不過(guò)”，睡覺(jué)前還要“二不要”，但這是什么意思？

身體作為革命的本錢(qián)，對(duì)大多數(shù)疾病采取預(yù)防措施比在患病后再進(jìn)行診治要好的多，在很多情況下，我們的身體都是有很多禁忌的，不可以想吃什么就吃什么，想做什么就做什么，最好要吃對(duì)身體有益無(wú)害的食物，要做有益無(wú)害的事情?！岸贿^(guò)”和“二不要”就是針對(duì)身體健康所要注意的事項(xiàng)的初步總結(jié)，當(dāng)然它并不包括全部，我們?nèi)梭w所要注意的并不是四點(diǎn)就能講完的。

保肝“二不過(guò)”指的是飯量不過(guò)、時(shí)間不過(guò)。

飯量不過(guò)就是吃飯不可以吃的太飽，也不可以不吃早餐或其他中餐晚餐。很多人都有暴飲暴食的習(xí)慣，這種習(xí)慣是非常不好的，暴飲暴食的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致你進(jìn)食的食物不分好壞，那些對(duì)身體有毒的無(wú)毒的都一并吃進(jìn)去，但是肝臟的功能包括分解這些有毒無(wú)毒的食物，所以你每暴飲暴食一次就給肝臟造成極大的負(fù)擔(dān)，毒素也會(huì)因此清理不干凈，然后留在體內(nèi)，肝臟也就因此受損。

時(shí)間不過(guò)就是要保證早餐在七點(diǎn)到九點(diǎn)吃完，晚餐也要保證不要超過(guò)八點(diǎn)。早上的七點(diǎn)到九點(diǎn)是小腸開(kāi)始蠕動(dòng)的時(shí)候，在這個(gè)時(shí)候吃東西能夠幫助身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收。晚上八點(diǎn)之前也一定要吃完飯，不然就會(huì)增加腸胃，肝臟的負(fù)擔(dān)。

睡前“二不要”就是睡覺(jué)之前不要吃夜宵，不要玩手機(jī)。

睡覺(jué)的時(shí)候身體各器官也都會(huì)開(kāi)始休息，不會(huì)去幫你分解你剛吃進(jìn)去的食物，你吃的食物沒(méi)有被分解，就容易堆積在腸胃，最后變成脂肪堆積在皮下組織，肝臟也會(huì)因此增加負(fù)擔(dān)，腸胃也會(huì)受到傷害?，F(xiàn)在很多人來(lái)說(shuō)可能上一條不吃夜宵也許能做到，但是不玩手機(jī)可能沒(méi)什么人能做到了，睡前玩手機(jī)不僅對(duì)眼睛損傷非常大，你玩手機(jī)的時(shí)候身體感到疲勞，就會(huì)傷到肝臟，所以這一條也要引起格外注意，為了身體戒掉睡前玩手機(jī)吃夜宵的習(xí)慣最好。

這四條只是保護(hù)肝臟的一小部分需要注意的事項(xiàng)，對(duì)肝臟的保護(hù)是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，除了這些還有很多日常生活中需要注意的事情，千萬(wàn)不要以為只要做到這四條，肝臟就不會(huì)遭到損傷，身體是自己的，保護(hù)身體也要靠自己。