眾所周知人體有兩個腎臟，但是缺失了任何一個腎臟都會對人的身體造成一定的影響，對于一些自己不關(guān)注身體健康的人來說，就很容易會造成嚴重的腎虛或者是嚴重的腎臟慢性疾病。保護腎臟其實對于人的身體健康是非常重要的一點，如果自己不注重的話，很容易會造成嚴重的疾病。

有些人雖然想要保護腎臟，但是又不知道要從何做起，其實想要保護腎臟非常簡單，只需要做到飯后二不要睡前一不要即可！

飯后二不要：

1、不要立刻躺下或坐下

在吃完飯之后不要立即躺下或者是坐下。吃完飯之后人體的血糖偏高，這個時候有部分人可能會感覺到自己有睡意，如果說吃完飯后直接躺下或者是坐下的話，很容易會導(dǎo)致自己的腎臟出現(xiàn)嚴重的腎虛癥狀。

雖然說在睡覺之后進行午睡，對人的身體有極大的幫助，但是這里指的午睡是在吃完飯后休息10~15分鐘再來睡覺，而不是選擇在吃完飯后就直接睡覺，建議人們吃完飯后可以先利用10~15分鐘的時間去外出散散步，或者是選擇站立一會兒之后再來睡覺，這樣不僅保證了睡午覺，對人的身體也起到了一定的功效。同時又可以預(yù)防出現(xiàn)嚴重的腎臟疾病。

2、不要立刻做劇烈運動

有些人總是以為在吃完飯后進行運動，能夠有效的促進食物的腸道蠕動，對人的身體極有好處，但是卻不知道在吃完飯后直接進行一些強度較大的運動，不僅可能會得腸胃疾病，而且還會造成嚴重的腎臟疾病，可能有些人會有這種感覺，就是自己在剛剛吃完飯后直接參與運動會有嚴重的腎臟疼痛感。其實這是因為吃完飯后直接運動，已經(jīng)對腎臟造成了一定的影響。

睡前一不要：

建議在睡覺之前不要玩手機，有些人覺得手機已經(jīng)成為了最好的朋友，少了手機的陪伴，大部分的人根本就不會適應(yīng)有些人還習(xí)慣在睡覺之前用手機來看新聞或者是刷動態(tài)，由于手機總是會帶來很多誘惑，所以會養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，大家都知道熬夜是非常傷身的，尤其傷腎，所以說建議在睡覺之前不要玩手機這樣可以避免人們出現(xiàn)過多次數(shù)的熬夜。