我們知道女性到了一定年紀(jì)就會(huì)進(jìn)入更年期，身體和心理上都會(huì)發(fā)生很大變化，特別是容易出現(xiàn)煩躁不安等情緒，會(huì)因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就大動(dòng)肝火，這樣會(huì)對(duì)身心健康造成相當(dāng)大的影響。因此，女性朋友到了更年期應(yīng)該注重保養(yǎng)，要注意生活有規(guī)律，還要注意飲食調(diào)養(yǎng)，這樣才能開(kāi)心每一天。

女性更年期所需要哪些方面的調(diào)養(yǎng)？

飲食調(diào)養(yǎng)。飲食方面應(yīng)適當(dāng)限制高脂肪食物及糖類食物，要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，還要多吃新鮮的蔬菜和水果。

起居調(diào)養(yǎng)。在平時(shí)要保持生活應(yīng)有規(guī)律，要注意勞逸結(jié)合，而且要保證充足的睡眠，但不能長(zhǎng)時(shí)間睡著或坐著，應(yīng)主動(dòng)從事力所能及的工作和家務(wù)，還可以多參加一些有益的娛樂(lè)活動(dòng)，練氣功和太極拳是很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

心理調(diào)養(yǎng)。更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，這種現(xiàn)象可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年，因此出現(xiàn)一些心理變化是很正常的，但是不必過(guò)分焦慮，應(yīng)該保持豁達(dá)和積極樂(lè)觀的心態(tài)，在平時(shí)應(yīng)該多和家人聊天交流，可以多參加自己的喜歡的運(yùn)動(dòng)。

女性更年期調(diào)養(yǎng)有哪些禁忌？

濫用藥物。更年期女性是很容易缺鈣的，如果濫用藥物很容易對(duì)肝腎造成危害，而且會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)的一些改變，所以，更年期的女性一定要慎重使用藥物，切忌濫用。

外陰不潔。女性到了更年期就缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸堿度會(huì)發(fā)生很大改變，而且身體的抵抗力會(huì)降低，易發(fā)生陰道炎之類的婦科疾病。更年期女性要注意外陰清潔，以預(yù)防感染各種婦科炎癥。

精神緊張。精神緊張和情緒激動(dòng)會(huì)加重神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂的癥狀，那么就會(huì)引起更年期癥狀更為嚴(yán)重。更年期的女性應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不要總是憂心忡忡，要學(xué)會(huì)保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，有利于身心健康發(fā)展。

更年期女性的心理護(hù)理是相當(dāng)重要的，很容易出現(xiàn)焦慮抑郁的情緒，在平時(shí)家人應(yīng)該多關(guān)心和愛(ài)護(hù)，要讓她感受到家人的愛(ài)與關(guān)懷，這樣就可以緩解身心壓力，可以從容快樂(lè)的渡過(guò)更年期生活。