每個(gè)女性必須要經(jīng)歷更年期，一般是在50歲左右絕經(jīng)的時(shí)候，到了更年期提示了女性已經(jīng)開始走向了衰老，當(dāng)快要到更年期的時(shí)候一定要做好身體的保養(yǎng)，這樣才可以減緩衰老的速度。

女性更年期是什么時(shí)候呢？

一般情況下女性更年期是在年齡45歲到55歲左右，也有個(gè)別更年期會(huì)提前到39歲的。你現(xiàn)在更年期年齡會(huì)因人而異的，因?yàn)槊總€(gè)人的更年期開始時(shí)間會(huì)受到身體的體質(zhì)、遺傳、種族、平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)等影響。更年期持續(xù)時(shí)間是因人而異的，若是時(shí)間短的話一般半年到一兩年的時(shí)間，如果時(shí)間長(zhǎng)的話就會(huì)五年甚至十年以上，但是有很多的女性受到了心理上的陰影、治療不配合等會(huì)延長(zhǎng)更年期時(shí)間，如果女性55歲還沒有停經(jīng)的話一定要去醫(yī)院做檢查。

更年期如何做到保養(yǎng)？

1、要保持健康的生活習(xí)慣

更年期的女性一定要注意規(guī)律的生活，按時(shí)的睡眠和起床，每天要保證八個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，平時(shí)的時(shí)候也應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以選擇太極拳、打球或者跳舞的方式。

2、做好飲食的調(diào)理

除了加強(qiáng)體育鍛煉之外也要控制飲食，這樣能夠遠(yuǎn)離肥胖，盡量不要吃辛辣和油膩的食物，這些食物不營(yíng)養(yǎng)而且對(duì)身體不好，飲食方面應(yīng)該以清淡為主，多吃新鮮的蔬菜和水果，多補(bǔ)充礦物質(zhì)。要學(xué)會(huì)自我認(rèn)同生活中要保持輕松的愉快，避免消極的態(tài)度，要以冷靜態(tài)度和平常心來對(duì)待所有的事情。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

更年期的女性可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅僅可以增加熱量的消耗，而且有利于促進(jìn)機(jī)能的代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，降低了甘油三酯和膽固醇，從而增強(qiáng)身體的抵御病毒的能力，另外也可以刺激成骨的細(xì)胞，增加骨組織，防止骨質(zhì)疏松。

溫馨提示

當(dāng)女性朋友出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)、經(jīng)常性的激動(dòng)、失眠、記憶力減退、思想不集中的狀態(tài)時(shí)，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院做檢查，一旦發(fā)現(xiàn)自己患上了更年期，應(yīng)該積極的配合醫(yī)生治療，平時(shí)要保持愉快的心情，正確的對(duì)待更年期，保證充足的睡眠。