又到了春夏換季，雨水綿綿不斷的季節(jié)，隨著氣溫的升高，雨水的增多，很多人會覺得身體有些吃不消，特別是南方人，總覺得體內(nèi)有些濕氣在作祟。那么除了自身的感覺外，有什么科學有效的辦法可以判斷身體內(nèi)是不是真的濕氣重呢？有哪些食物是可以幫助祛除濕氣？

判斷體內(nèi)濕氣有妙招：

1、刷牙的時候看口腔

很多人早上起床刷牙時候，總覺得有些惡心干嘔，喉嚨里總是覺得黏膩不爽，卻又咳吐不出什么東西，這是人體有濕氣的表現(xiàn)。同時，刷牙的時候照照鏡子查看舌頭，舌頭可以反映我們的身體健康情況，健康的舌頭應(yīng)該是“淡紅舌，薄白苔”，即舌頭顏色淡紅，舌苔薄白不干不濕。如果發(fā)現(xiàn)舌尖發(fā)紅，可能是身體有熱氣，如果舌苔發(fā)黃發(fā)膩，看起來有厚白粗糙的一層，則說明身體內(nèi)可能是有濕熱。

2、上廁所的時候看排便

通過上廁所的時候，排大便的情況來判斷濕氣與否還是挺容易的。我們知道，正常的大便顏色土黃，形狀成形大多像香蕉形，容易排出。而當體內(nèi)有濕氣的時候，身體排出來的大便為黏膩不成形，而且常常容易粘在馬桶上，擦手紙也花費很多張，三五張反復擦不干凈。

3、起床的時候看狀態(tài)

體內(nèi)有濕氣的人，起床時容易出現(xiàn)疲乏，無力，無精打采的癥狀，好像怎么睡都睡不夠，整個人看起來毫無精神。甚至有時會伴隨著一些關(guān)節(jié)酸痛，腰酸背痛，肚子漲容易不消化等癥狀。

有哪些食物可以幫助去濕氣？

1、多吃姜、蔥、蒜

姜、蔥、蒜作為常見的調(diào)味品，很多人吃飯的時候就算不去刻意吃，也多多少少會吃到。這些食物有非常好的藥用價值，蔥可以解熱祛痰促進消化，生姜有溫中止嘔、解表驅(qū)寒作用，大蒜也有殺菌解毒的功效，平時烹飪的時候，特別是做肉類食物的時候加這些蔥姜蒜，可以溫中排濕氣。

2、冬瓜湯

冬瓜可以消暑止渴，還可以利尿祛濕。夏天也是瓜類應(yīng)季的時候，這時候可以在家用冬瓜煲湯，適當加入些赤小豆，扁豆和豬骨一起煲。赤小豆和扁豆在祛濕方面也有很好的功效。

3、淮山薏米芡實粥

我們常說去濕氣，其實在去濕氣的時候，離不開補脾。而淮山、薏米、芡實不但有祛濕的功效，還有健脾的作用。把淮山、薏米、芡實放入砂鍋，再加入少許大米一起煲粥食用，不但清淡解膩，祛除體內(nèi)的濕氣，還能起到補脾的作用。

潮濕往往容易和“寒”在一起，平時也要注意保暖，不要受涼，少吃冰凍的食物。如果體內(nèi)是濕熱，那在祛濕的同時，也可以吃一些清熱的食物。