薏米又名薏仁、薏珠子、起實、回回米、米仁、六谷子。是常用的中藥，又是一種普遍的食物，性味甘淡微寒，有利于消腫、健脾祛濕、清熱排膿等功效。薏米又是一種美容食品，長時間的食用薏米可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、雀斑、老年斑，對痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。

一般人們食用薏米一般是將薏米煮粥食用，典型的就是薏米紅豆粥。薏米紅豆粥是一道家常的粥品，也是很不錯的一種養(yǎng)生粥尤其是薏米和紅豆都是極好的養(yǎng)生食材二者一起可以達(dá)到一加一大于二的效果，尤其是紅豆和薏米的價格并不貴，可以說是經(jīng)濟(jì)實惠的養(yǎng)生。但是薏米雖好，但是大家也不能忽略了薏米的副作用。薏米的副作用在日常生活中體現(xiàn)主要有以下幾點(diǎn)：

1、薏米性味甘淡微寒，長期食用會讓虛寒體質(zhì)的人身體又愈加冷虛，導(dǎo)致體質(zhì)偏弱，女生可能會出現(xiàn)經(jīng)期不調(diào)的現(xiàn)象，所以廣大女同志千萬不要因為薏米美容就多吃哦。

2、孕婦吃薏米過多，會造成孕婦的子宮收縮，很容易導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，就算沒有流產(chǎn)也會對肚子里的胎兒和孕婦的身體造成傷害，所以準(zhǔn)媽媽們還是不要因為薏米好吃就拿自己身體和肚子里的寶寶不當(dāng)回事，畢竟這是大事不容得僥幸。

3、薏米所含的糖類黏性過高，不太好消化，吃的太多會不好消化，可能出現(xiàn)脾胃寒涼、腹脹、積食胃酸等癥狀，如果有便秘情況可能會讓便秘更加嚴(yán)重，腸胃虛弱消化能力弱的最好不要多吃薏米。

那么薏米一天吃多少最好呢，之所以說這個是因為無論哪種食物都是有一個量的，只有在這個量的范圍內(nèi)食物才能發(fā)揮它的功效，就像這個薏米一天吃個兩三克，那當(dāng)然和蚊子撓癢癢一樣一點(diǎn)用都沒有，但是吃多了就會產(chǎn)生前文所說的，薏米糖類黏性過高，不適合吃太多，吃太多會引起腹脹，那么薏米一天到底吃多少合適呢？接下來的內(nèi)容希望對你們有所幫助。

1、首先薏米葉可以泡茶，喝了可以利尿，大概20-30克，嚴(yán)重者可以60克但是不能太多。

2、薏米做粥如果是單純的薏米沒有其他的材料的話，一天一碗薏米粥為佳，切記不可一天三餐都是薏米粥，如果吃得太多反而會適得其反。

3、若是薏米紅豆粥，薏米和紅豆的比例應(yīng)該為1比1，也是一碗為佳，不可多吃。