瓜子是日常生活中人們經(jīng)常會吃到的小零食，它不僅能夠解饞，也能夠結(jié)悶，中國人對瓜子都有一種特別的情懷，在鄉(xiāng)下，逢年過節(jié)別人來自己家中看望自己，一般都會給別人回禮，這個時候回的禮一般都是瓜子花生雞蛋等等簡單的食物，這些食物也表現(xiàn)了中國人禮尚往來傳統(tǒng)。

雖然瓜子受到很多人的喜愛，但是其實瓜子并非一種適合大量吃的食物，它對喉嚨的傷害非常大，而且經(jīng)常吃瓜子，還非常容易導(dǎo)致上火。每件事物有壞處就會有好處，瓜子也是，雖然瓜子，會導(dǎo)致人體非常容易上火，還會對喉嚨造成損傷，但是瓜子還是有很多對人體的益處。

實際上，瓜子可以安定情緒、防止老化、預(yù)防成人疾??；還能治療失眠、增強記憶力；還可以預(yù)防癌癥、高血壓、心臟病等疾病。嗑瓜子可以增強人體的消化功能，如果在吃飯之前嗑瓜子，可以增加人們吃飯時的食欲，如果在吃飯之后磕瓜子，就可以促進剛吃進去食物的消化。嗑瓜子可以讓整個消化系統(tǒng)活躍起來，剛吃進去的食物以及之前體內(nèi)的食物都可以得到很好的消化和排出。

再來說說瓜子中對油脂的含量，瓜子中的油脂含量確實很多，而且大部分的堅果類食物油脂含量都很多，瓜子中里面有百分之七十左右都是脂肪類物質(zhì)，其他的堅果絕大部分也都是油脂。像瓜子和其他堅果類食物中所含有的油脂成分，大部分是屬于不飽和脂肪酸，這種不飽和脂肪酸對人體來說非常重要，大腦發(fā)育以及維護腦補健康都要需要不飽和脂肪酸的支持，而且不飽和脂肪酸還有很好的抑制膽固醇吸收的功效。不飽和脂肪酸是人體的重要成分，會讓人發(fā)胖的之分，所以是飽和脂肪酸。所以雖然說堅果中的油脂成分較多，熱量較高，不過堅果對于人體有著跟多的增益效果，如果適當吃堅果的話，其中的不飽和脂肪酸不僅有助于大腦健康而且有輔助預(yù)防心腦血管慢性疾病的功效。

所以嗑瓜子和吃油是不一樣的，適量的嗑瓜子可以對大腦的發(fā)育有幫助，也不會過分地引發(fā)身體肥胖，油卻不一樣，有會引發(fā)身體的肥胖，還會引發(fā)很多疾病。當然，嗑瓜子還是不能嗑太多，畢竟它還是有很大的熱量和不益于身心健康之處。