酸奶和牛奶一樣都是對人體很好的食物，酸奶不僅味道非?？煽?，它里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富，所以酸奶在市場上非常受歡迎，而且酸奶對人體的功效非常多，不管是從人體內(nèi)部的器官還是從對人體的外在面貌來說酸奶都能起到非常好的效果，如果能夠養(yǎng)成每天喝一杯酸奶的習(xí)慣一個月后身體一定會出現(xiàn)很明顯的變化。

喝酸奶有什么好處？

酸奶比較常見的功效就有促進(jìn)人體腸胃的消化，酸奶本身還有多種酶，這些酶對腸胃的消化都有很好的促進(jìn)作用，不僅可以幫助人體消化，還可以幫助人體吸收多種營養(yǎng)物質(zhì)，從日常攝入的能量中獲取動力，維持正常生活。酸奶還能夠保護(hù)腸胃，它里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，最終抑制有害菌對腸道的入侵。長期有規(guī)律的食用酸奶還可以抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長，從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

當(dāng)然酸奶本身的促消化功能可以通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長，從而改變滲透壓而防止便秘。對女性比較有吸引力的功效就是經(jīng)常飲酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發(fā)，主要原囚是酸奶中含有豐富的鈣，這樣更易于消化吸收，利用率也會因此提高。酸奶里面含有的乳酸菌還可以產(chǎn)生一些增強免疫功能的物質(zhì)，可以提高人體免疫，防止疾病產(chǎn)生。

每天一杯酸奶 身體有哪些變化？

如果真的做到每天一杯酸奶，并且堅持一個月，對身體的改變首先是消化吸收功能會得到明顯改善，以前也許經(jīng)常出現(xiàn)的便秘和腹瀉等問題得到有效緩解，胃脹腹脹等不適感覺也會漸漸消失。其次，經(jīng)常喝酸奶可以提高人體對乳制品的消化能力，還能夠漸漸適應(yīng)牛奶、冰淇淋等其他含奶食品。然后就是提高鈣、鐵等礦物質(zhì)的吸收率，堅持一個月喝酸奶可以有效提高人體對鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)的吸收率。尤其是對于礦物質(zhì)吸收能力較差的老年人來說，酸奶是極好的營養(yǎng)食品。

堅持一個月喝酸奶對人體是一定會有好處的，如果想要酸奶的好處明顯一點堅持就是最重要的，不可能說喝一天兩天的酸奶就給身體帶來好處，身體的每一種改變都是循序漸進(jìn)的，不是一蹴而就的。