養(yǎng)生不是只有老年朋友才會關(guān)注，三十歲以后的女性更應(yīng)該注意養(yǎng)生。如果可以時刻的對自己關(guān)注有加，擁有健康的身體。對于不同年齡段的人來說，養(yǎng)生有著不同的方法。尤其是對于女生來說，養(yǎng)生方法非常重要。我們在這里把處于中年的女性分為兩個類別，第一類是三十歲到四十歲之間的女性，第二類是四十歲到五十歲之間的女性。這兩類人群的保健方式各不相同。

三十歲以后女性應(yīng)該如何保養(yǎng)？

對于30-40歲的女人來說，重點(diǎn)在于抗老化。在生活中可以注意多吃一些富含有抗氧化的食品，這樣可以對一些老年疾病有著很好的預(yù)防。對于40-50這個年齡段的女性朋友，尤其要注意晚上到四點(diǎn)，平時可以多吃一些養(yǎng)護(hù)卵巢的食物。如果卵巢功能健全，那么它們的衰老速度也將逐漸減緩。

對于中老年的女性朋友養(yǎng)生需要怎么做？

女性在四十歲之后身體的各方面素質(zhì)將逐漸下滑，尤其是新陳代謝速度以及激素分泌水平開始下降。因此不太容易出一些新的修改，還可能會出現(xiàn)體重反反復(fù)復(fù)的情況。所以女性過40歲以后一定要控制飲食。如果在這個時候能保持比較標(biāo)準(zhǔn)的體型，那有基本代表身體比較健康了。處于這個階段的女性朋友，每天要攝取足夠的鈣元素，這樣可以預(yù)防各類疾病和改善身體狀況。

另外，專家表示處于這個年齡段的女性朋友，最重要的應(yīng)該是補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。因為他們對這些營養(yǎng)素的吸收能力比較好，如果能夠?qū)⒆约旱娘嬍成隙嗉幼⒁?，多攝取一些營養(yǎng)元素的話，對身體有著非常大的好處。在這個年齡段的女性，尤其要注意多補(bǔ)充鈣元素以及葉酸。

除了中年的女性好友以外中老年朋友也要關(guān)注養(yǎng)生保健。當(dāng)年齡在不斷增加的時候，即使攝入足夠的保健品也不能補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)。因此最重要的是要了解自己的身體需要哪些營養(yǎng)物質(zhì)，平時可以在飲食上多下一些功夫。平時可以多出外走一走，多曬曬太陽對身體會有很大的幫助。

還有，中年女性會增加許多疾病的發(fā)病率，定期的健康檢查可以及早的發(fā)現(xiàn)疾病和及時的進(jìn)行治療。例如，每月進(jìn)行一次詳細(xì)的乳房自我檢查，定期的進(jìn)行子宮頸抹片檢查，可以早期診斷乳腺癌或子宮頸癌，減少疾病惡化的可能性。