高跟鞋讓很多女人愛(ài)恨不已。穿上能突顯自己的魅力，但同時(shí)也會(huì)自己的身體健康帶來(lái)一定的危害，講一下長(zhǎng)期穿高跟鞋的幾種危害，如果必須要穿高跟鞋的話，應(yīng)該怎樣穿高跟鞋合適呢？

高跟鞋的危害

1、對(duì)腰椎的危害

人類的脊柱有頸曲、胸曲、腰曲和骶曲4個(gè)生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體、椎間盤、小關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉等多重結(jié)構(gòu)共同維系，起到平衡、穩(wěn)定和緩沖作用。實(shí)際上很多女性為了美麗，并不知道穿著高跟鞋對(duì)腰椎的損害更加嚴(yán)重，只不過(guò)這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢，讓人容易忽視罷了。

2、膝關(guān)節(jié)受力增加

我們穿平底鞋的時(shí)候是全腳掌面著地的，而穿高跟鞋的時(shí)候重心完全在前腳掌，這會(huì)引起臀腿部后群的肌肉緊張，從而使得膝關(guān)節(jié)的彎曲時(shí)間和力度要比穿平底鞋的人大很多。

3、誘發(fā)足部疾病

通常走路時(shí)，全身的重力是整個(gè)腳掌來(lái)分?jǐn)偟?，但穿上高跟鞋后，這種分?jǐn)偟钠胶鉅顟B(tài)被打破，壓力主要在前腳掌和腳趾上，漸漸地拇囊炎、錘狀趾、角質(zhì)增生等一系列問(wèn)題也就來(lái)了。

如何正確穿高跟鞋

1、注意走路姿勢(shì)

步子小一點(diǎn)，腳尖指向前方；兩腿盡量靠近；足跟先著地。正確的姿勢(shì)可以幫您遠(yuǎn)離高跟鞋傷害。穿高跟鞋走路步子要小，步伐要慢既穩(wěn)，一定不要屈膝。不要勉強(qiáng)跨大步，那是男人的走法。堅(jiān)持優(yōu)雅地邁小步伐，會(huì)讓你的走姿看起來(lái)更自然，更舒適，更有女人味。

2、巧用鞋貼、鞋墊

現(xiàn)在有鞋貼、鞋墊可以幫助緩解穿高跟鞋的不適，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺(jué)輕松，護(hù)養(yǎng)你的雙腳?，F(xiàn)在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊。材質(zhì)也多種多樣，你可以貼在鞋子里你需要的地方，預(yù)防雞眼和水泡。如果你的鞋子比較大，走路鞋子不跟腳，或者向前滑，你可以在鞋子里放一個(gè)半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會(huì)小半碼。

3、高跟鞋不要天天穿

高跟鞋盡量不要天天穿，偶爾讓自己的腳放松一下，穿穿平底鞋。如果實(shí)在想穿高跟鞋，可以更換不同高度的鞋試試。

4、先從3cm開始買起

如果你從未穿過(guò)高跟鞋，那么穿高跟鞋時(shí)最好是先從3cm穿起，不要妄想一下子就穿上9厘米的恨天高。然后慢慢地挑戰(zhàn)更高的高度。鞋跟的種類也非常多，厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿，讓你的腳踝慢慢鍛鏈耐力和柔韌度。