在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多女性朋友，一到經(jīng)期就會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象而感到煩惱，這樣本身就有痛經(jīng)癥狀的女性變得更加痛苦。其實(shí)經(jīng)期便秘與飲食等因素有關(guān)，要改善便秘當(dāng)然就得從飲食入手，下面我們一起來(lái)看看經(jīng)期便秘怎么進(jìn)行飲食調(diào)理。

經(jīng)期便秘應(yīng)該怎么辦呢？

1、如果便秘初期癥狀比較輕微，可以改變生活方式來(lái)進(jìn)行改善，在平時(shí)可以多吃富含纖維素的蔬菜和水果，比如多吃香蕉和白菜以及芹菜等食物，應(yīng)該少吃辛辣刺激性的食物，不要經(jīng)常吃辣椒和羊肉等溫?zé)崾澄??？梢远嗪裙头涿?，都能夠有效的預(yù)防和緩解便秘。

2、要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，千萬(wàn)不要宿便，比如每天早上7點(diǎn)排便，每天到了早上七點(diǎn)，不管有沒(méi)有意向都應(yīng)該去廁所，時(shí)間長(zhǎng)了就能夠形成良好的排便反射，也就是說(shuō)，每到這個(gè)時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)排便反應(yīng)。

3、如果有必要，可以喝一些能夠起到潤(rùn)腸通便作用的中藥來(lái)代茶喝，比如用決明子和番瀉葉泡水喝，都能夠有效的緩解便秘的癥狀，如果便秘癥狀比較嚴(yán)重，還應(yīng)該使用攻下熱結(jié)和軟堅(jiān)散結(jié)的藥物進(jìn)行治療，比如用大黃和枳實(shí)、厚樸等中藥煎湯服用。

經(jīng)期便秘還可以多吃水果來(lái)改善癥狀，那么經(jīng)期應(yīng)該吃哪些水果來(lái)改善便秘呢？

1、蘋(píng)果。蘋(píng)果是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，還有獨(dú)有的蘋(píng)果霜，可以加速全身的代謝，而且能夠減少下身的脂肪，蘋(píng)果含鈣質(zhì)也是比較高的，可以減少讓下身水腫的鹽分。

2、木瓜。木瓜含有獨(dú)特的蛋白分解酵素，吃木瓜可以消除因?yàn)槌匀舛e聚在下身的脂肪，木瓜含有的果膠也是很好的洗腸劑，能夠減少?gòu)U物在下身的堆積。

3、西柚。西柚是一種卡路里比較低的水果，多吃也不會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，西柚含有豐富的鉀質(zhì)，能夠有效的減少下半身脂肪的堆積和水分的積聚，可以改善經(jīng)期便秘的癥狀。

4、奇異果。奇異果是一種含有豐富維生素c的水果，而且含有纖維素，能夠分解脂肪，在經(jīng)期吃奇異果能夠有效的改善和預(yù)防便秘。

5、番茄。在近期吃新鮮的番茄，可以起到利尿的作用，而且能夠減少局部水腫的現(xiàn)象，可以生吃，效果會(huì)更佳。

溫馨提示

很多女性在經(jīng)期都會(huì)有不同程度的便秘癥狀，如果只是輕微的便秘，可以通過(guò)飲食調(diào)理來(lái)改善，但是嚴(yán)重的便秘就是要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)方面的檢查和治療，因?yàn)橛锌赡苁菄?yán)重的疾病造成的，就應(yīng)該早發(fā)現(xiàn)早治療。