每一個(gè)女孩都可能有一個(gè)很難達(dá)到的夢(mèng)想，就是想要一雙纖細(xì)的雙腿。有時(shí)夢(mèng)總是不同于現(xiàn)實(shí)，但這并不妨礙我們追求夢(mèng)想，所以我們盡我們最大的努力去實(shí)現(xiàn)它們。腿部修長迷人是作為女神必備的特征。那么腿粗的美眉如何瘦腿呢？有什么瘦腿的方法呢？

怎么可以讓自己的腿又長又美？

1、腿部伸展。先站立，單只手握住椅子的背部保持背部挺直平衡，慢慢舉起一只腿到臀部的高度。緩緩伸直膝蓋，收緊大腿外側(cè)的肌肉。將腿向前伸直，整個(gè)動(dòng)作過程都要保持腿舉起到臀部的高度，后彎膝，把腿放低。注意：不要把腳踩在地板上。之后換腿重復(fù)練習(xí)。

2、搓腿。在洗澡的時(shí)候盡量給腿部涂上一層厚厚的沐浴露，然后找到一個(gè)幾乎和我們的腰圍一樣高的地方。把一只腳放在上面，用力揉搓你的手，揉搓你的腿。稍加揉搓100后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)它非常明顯。

3、刮腿。買一個(gè)角質(zhì)板，在腿部涂抹一種洗液后，它會(huì)根據(jù)穴位刮胡子。每一點(diǎn)必須刮20次。同時(shí)，它是快速、無情和準(zhǔn)確的。注意：最好每晚在睡覺前刮一條紅色的路，然后立即上床睡覺。

4、腿部后舉。踮腳站立，同樣握住椅子讓自己平衡。然后稍稍向前彎曲臀部，同時(shí)向后舉起一只腿，把膝蓋稍稍彎曲向外，用腳后跟外側(cè)的力量慢慢舉起腳，伸向空中。收緊盆腔和腹部肌肉，保持身體挺直。讓腿的膝蓋放松并重復(fù)腿。

5、膝蓋間夾紙。長期坐在辦公室的女性，首先坐在椅子上，挺背收腹，不靠椅面。因?yàn)橐粋€(gè)正確的坐姿不僅可以預(yù)防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，以便更集中精力工作。但如果靠著椅背，就會(huì)讓脊背肌肉處于拉伸狀態(tài)，長期還會(huì)導(dǎo)致腰痛。

另外，眉毛的細(xì)腿也可以在膝蓋之間放一張紙，用小紙來約束自己，防止自己踩腿，阻礙血液循環(huán)，從而達(dá)到瘦腿的目的。

6、按摩瘦腿。通過按摩自己腿部的穴位，不僅可以促腿部的血液和淋巴液的循環(huán)，排出體內(nèi)的毒素，而且可以刺激分布在腿部的重要穴位，調(diào)節(jié)身體的激素分泌，所以可以夜間按摩。

不管是坐在自己的辦公桌前，還是坐在家中沙發(fā)上，都可以把兩顆臺(tái)球大的健身球放在腳心，然后用雙腿的力量帶動(dòng)它們來回滑動(dòng)。