很多生孩子后的女性會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)在慢慢的脫落，這不僅讓她們感到害怕。其實，產(chǎn)后脫發(fā)是一種正常的現(xiàn)象，只要在脫發(fā)期間適當補充一些物質(zhì)，是可以幫助緩解脫發(fā)，并且會新生頭發(fā)出來的。

產(chǎn)后脫發(fā)需要補充哪些物質(zhì)？

一、補充鐵質(zhì)。產(chǎn)后脫發(fā)的女性可能是因為身體內(nèi)缺乏鐵質(zhì)，導致出現(xiàn)貧血脫發(fā)現(xiàn)象。因此可以適當?shù)难a充一些鐵質(zhì)。在生活中比較常見的鐵質(zhì)食物有黑豆、蛋類、菠菜、香蕉、胡蘿卜等。

二、多吃堿性食物。產(chǎn)后脫發(fā)也有可能是因為產(chǎn)婦血液中有酸性毒素，這種情況多數(shù)在身體太過勞累下產(chǎn)生的，或者是經(jīng)常食用脂肪類食物，導致身體在代謝的時候產(chǎn)生酸毒素。而由于產(chǎn)婦在生育孩子后因為身體太過虛弱而需要攝入比較多的脂肪類食物，加上照顧孩子會比較勞累，所以就會出現(xiàn)這種情況導致脫發(fā)的出現(xiàn)。而對于這種情況可以多吃些堿性的食物來調(diào)理。

三、補充蛋白質(zhì)。由于在生孩子后會流失大量的蛋白，而身體缺乏蛋白質(zhì)的時候容易讓頭發(fā)干枯脫落，所以在平時多補充些蛋白質(zhì)?？梢远喑源蠖?、黑芝麻、玉米等。

四、補充維生素e。維生素e是導致毛發(fā)衰老而脫落的原因之一，很多產(chǎn)婦在生育孩子后都會缺乏維生素e，所以要補充足夠的維生素e。維生素e可以抵抗毛發(fā)衰老，促進頭發(fā)細胞分裂而讓頭發(fā)生長。所以在要多攝入含維生素e比較多的食物。

產(chǎn)后脫發(fā)要注意什么？

一、保持好情緒。可能有很多產(chǎn)婦在生育孩子后會因為照顧孩子而讓自己的情緒波動過大，有時候會出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象，而這種情況會讓脫發(fā)加重。所以保持良好的情緒是很重要的，雖然照顧孩子比較艱辛，但是也要讓自己放輕松。

二、選擇合適洗發(fā)產(chǎn)品。市面上的洗發(fā)產(chǎn)品有很多，所以很多女性在購買的時候總會挑選到不適合自己的。因此選擇合適的洗發(fā)產(chǎn)品很重要，要選擇溫和并且不刺激的產(chǎn)品，也可以選擇帶有生姜的洗發(fā)水，促進頭皮的血液循環(huán)，從而有利于頭發(fā)的新陳代謝。

溫馨提示：在產(chǎn)后，女性要注意科學的營養(yǎng)搭配，不要感覺自己身體太過虛弱就大量的進食高脂肪食物，這樣不僅讓自己容易肥胖，而且也會加重脫發(fā)現(xiàn)象，讓自己身體一團糟。