很多生孩子后的女性會發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)在慢慢的脫落，這不僅讓她們感到害怕。其實，產后脫發(fā)是一種正常的現(xiàn)象，只要在脫發(fā)期間適當補充一些物質，是可以幫助緩解脫發(fā)，并且會新生頭發(fā)出來的。

產后脫發(fā)需要補充哪些物質？

一、補充鐵質。產后脫發(fā)的女性可能是因為身體內缺乏鐵質，導致出現(xiàn)貧血脫發(fā)現(xiàn)象。因此可以適當?shù)难a充一些鐵質。在生活中比較常見的鐵質食物有黑豆、蛋類、菠菜、香蕉、胡蘿卜等。

二、多吃堿性食物。產后脫發(fā)也有可能是因為產婦血液中有酸性毒素，這種情況多數(shù)在身體太過勞累下產生的，或者是經常食用脂肪類食物，導致身體在代謝的時候產生酸毒素。而由于產婦在生育孩子后因為身體太過虛弱而需要攝入比較多的脂肪類食物，加上照顧孩子會比較勞累，所以就會出現(xiàn)這種情況導致脫發(fā)的出現(xiàn)。而對于這種情況可以多吃些堿性的食物來調理。

三、補充蛋白質。由于在生孩子后會流失大量的蛋白，而身體缺乏蛋白質的時候容易讓頭發(fā)干枯脫落，所以在平時多補充些蛋白質?？梢远喑源蠖?、黑芝麻、玉米等。

四、補充維生素e。維生素e是導致毛發(fā)衰老而脫落的原因之一，很多產婦在生育孩子后都會缺乏維生素e，所以要補充足夠的維生素e。維生素e可以抵抗毛發(fā)衰老，促進頭發(fā)細胞分裂而讓頭發(fā)生長。所以在要多攝入含維生素e比較多的食物。

產后脫發(fā)要注意什么？

一、保持好情緒。可能有很多產婦在生育孩子后會因為照顧孩子而讓自己的情緒波動過大，有時候會出現(xiàn)緊張的現(xiàn)象，而這種情況會讓脫發(fā)加重。所以保持良好的情緒是很重要的，雖然照顧孩子比較艱辛，但是也要讓自己放輕松。

二、選擇合適洗發(fā)產品。市面上的洗發(fā)產品有很多，所以很多女性在購買的時候總會挑選到不適合自己的。因此選擇合適的洗發(fā)產品很重要，要選擇溫和并且不刺激的產品，也可以選擇帶有生姜的洗發(fā)水，促進頭皮的血液循環(huán)，從而有利于頭發(fā)的新陳代謝。

溫馨提示：在產后，女性要注意科學的營養(yǎng)搭配，不要感覺自己身體太過虛弱就大量的進食高脂肪食物，這樣不僅讓自己容易肥胖，而且也會加重脫發(fā)現(xiàn)象，讓自己身體一團糟。