最近有關猝死的新聞頻繁出現(xiàn)，根據(jù)相關調查顯示，那些在猝死的人當中，超過半數(shù)壓根不知道自己得了腦?；蛐呐K病，猝死只是在無意識的狀態(tài)下突然發(fā)生的，那么為了避免這一危險，我們可以通過什么樣的方式來感知道呢？

從出汗可了解身體情況

首先一點我們可以通過出汗來了解身體狀況。因為，人體的汗液來自于皮膚的汗腺組織，而汗腺組織一方面包括皮下血管的供血，一方面又有神經的支配，最重要的是交感神經和副交感神經，而其有受到更高級的神經核團支配，如體溫中樞，這都是與身體狀況息息相關的，所以說人們身體內部的狀況與出汗是有一定的聯(lián)系的。

除了運動和炎熱以外，出汗與疾病也有一定的聯(lián)系，在休克的早期，低血糖、心絞痛的時候也可以表現(xiàn)為出汗，這些都不同程度與交感和副交感神經被激活有關。如果人感知到自己的頭發(fā)、后頸、背部、手心或腳心開始大量出汗，那么就要開始警惕了，因為這很可能就是猝死的前兆，這個時候，人們一定要抓緊時刻緊急就醫(yī)，不要耽誤了絕佳的治療時機。

更嚴格地來說，出汗所造成的猝死絕大多數(shù)是大面積、大范圍的心肌梗死，主要表現(xiàn)為額頭和頸部大面積的出汗，并帶有明顯的胸部疼痛以及氣喘吁吁等癥狀。如果一個人患有心臟疾病又突然出現(xiàn)出汗現(xiàn)象，那么最好停止一切活動，及時服用相關藥物并撥打急救電話。

另外一方面，有專家表示，出汗可能會預示著猝死的發(fā)生，因為某些患者在死亡前也會有出汗的征兆，這是由于疼痛或者休克所導致的。除了這兩種狀況以外，心衰以及心率加快等情況也有可能會增加患者的皮膚潮濕度。

那么人可以怎樣來避免猝死呢？

最重要的一點是避免過度的勞累，尤其是在冬季的時候，這一季度的心腦血管疾病發(fā)病率越高，而值得警惕的是，猝死往往與心腦血管疾病有關。所以說我們應當保持良好的生活作息，切不可長期熬夜。

其次是改善飲食習慣，那些容易患心腦血管疾病的患者應該多吃疏通血管的食物，少吃高膽固醇的食物，比如說多吃枸杞，蘆筍等等。

總的來說，一個合適且合理的生活作息、健康的飲食、良好的鍛煉習慣是保持身體健康的必要條件。