這是個(gè)物質(zhì)生活非常舒服的時(shí)代，五六十年代，人與人打招呼說“你吃飯了沒，今天吃的啥？”，而如今，人們?cè)缫呀?jīng)不為吃的問題發(fā)愁，如何養(yǎng)生是這個(gè)時(shí)代新的主流問題。

一個(gè)人到四十歲的年紀(jì)，便會(huì)感覺青春不在，再也不能像年輕的時(shí)候，精力充沛，盡情的“浪”，養(yǎng)生是這個(gè)年紀(jì)的人們的共同的想法，然而，養(yǎng)生要懂得方法和知識(shí)，胡亂的養(yǎng)生只會(huì)讓自己的身體弄的一團(tuán)糟，更重要的是，懂得知識(shí)，更是避免走進(jìn)養(yǎng)生的誤區(qū)，如果四十歲后想長(zhǎng)壽，那就要避免一下幾個(gè)早起和睡前的短命習(xí)慣。

早起的3個(gè)短命習(xí)慣

首先要說的是早起的幾個(gè)短命習(xí)慣。

1、起床太猛，身體啟動(dòng)也需要時(shí)間，人在睡眠時(shí)，血壓比較低，剛蘇醒時(shí)，血壓會(huì)快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會(huì)造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴(yán)重疾病，所以早起是好事，但應(yīng)該慢慢起來，伸個(gè)懶腰，打個(gè)哈欠，等身體調(diào)理好了，在下床運(yùn)動(dòng)。

2、早起后，不愛喝水，一般來說，早晨起來，人的血液比較黏稠，容易形成血栓。喝一杯溫水，通過腸胃的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)。

3、早餐太油太咸，早餐切記油膩，咸味太重，長(zhǎng)期如此，會(huì)增加患高血脂的機(jī)率。

睡前應(yīng)注意的4個(gè)習(xí)慣

說完早起的注意事項(xiàng)，接下來我們談?wù)勊皯?yīng)注意的幾個(gè)短命習(xí)慣。

1、睡前，切記生氣，睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，導(dǎo)致失眠或嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，而且生氣所引起心律不齊的心電圖比一般心律不齊來得更加混亂，也更加不穩(wěn)定，所以是最致命的，像憤怒這樣的強(qiáng)烈情緒可能會(huì)使心律中斷，危及生命。

2、睡前不應(yīng)吃的太飽，古人云“胃不和，則臥不安”，睡前吃的太飽的話，血液會(huì)集中在胃部地區(qū)，提高夜間心梗的機(jī)率。

3、睡前切勿長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，對(duì)于眼睛和大腦休息都是有弊的。

4、睡前避免過量運(yùn)動(dòng)，有些人認(rèn)為，睡前做運(yùn)動(dòng)，能讓人更疲倦，從而更容易入睡。但其實(shí)，睡前做過量的運(yùn)動(dòng)會(huì)令大腦控制肌肉活動(dòng)的神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)極強(qiáng)烈的興奮狀態(tài)，不利于提高睡眠質(zhì)量。

四十歲后想長(zhǎng)壽，就要多掌握養(yǎng)生的知識(shí)和方法，避免走進(jìn)誤區(qū)。