健康長(zhǎng)壽是一個(gè)永恒不變的話題。為了追求健康長(zhǎng)壽，當(dāng)下的人們呈現(xiàn)出了兩種極端的養(yǎng)生狀態(tài)。有的人年紀(jì)輕輕就開始了養(yǎng)生，保溫杯里泡著枸杞水，吃什么都講究一個(gè)純天然，甚至達(dá)到了一種病態(tài)養(yǎng)生。而有的人則信奉道家的“無為而治”，養(yǎng)生和長(zhǎng)壽都順其自然，年紀(jì)大了仍像年輕時(shí)那樣飲食。

顯然，這兩種極端的方式對(duì)身體都不利。方式不對(duì)改正即可，但是這里還涉及到另外一個(gè)問題，就是幾時(shí)開始養(yǎng)生比較合適。其實(shí)大家不知道的是，40歲是人體健康的一個(gè)分水嶺，此時(shí)正是養(yǎng)生的黃金期。那么40歲后該如何養(yǎng)生呢？本文暫且討論一些不利于健康長(zhǎng)壽的行為，以供想養(yǎng)生的人們參考。

晨起有這4大短命習(xí)慣快停止！

習(xí)慣一：立即小便

早起第一件事就是跑廁所小便，這是很多人的常態(tài)。其實(shí)這種行為不利于身體健康。經(jīng)過一個(gè)晚上的休息，人體的代謝水平有所下降，心跳變慢、血壓降低，身體各部分機(jī)能運(yùn)轉(zhuǎn)緩慢，此時(shí)若是迅速將膀胱排空，則很容易誘發(fā)低血壓，進(jìn)而導(dǎo)致大腦短暫性供血不足，可能會(huì)出現(xiàn)排尿性暈厥。

習(xí)慣二：用力排便

早起排便也是很多人的習(xí)慣之一，更有甚者還會(huì)因排便不暢而用力排便。用力排便有哪些危害？如果排便太過用力，腹壓會(huì)增大，血壓也會(huì)隨之升高。若是本身患有腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化的人群，這種情況下就容易發(fā)生腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。

習(xí)慣三：快速起床

貪睡對(duì)身體健康極為不利，因此不少人聽到鬧鐘后紛紛快速起床，以為這樣做就能有利身體健康。其實(shí)不然。晚上休息的時(shí)候，人體的血壓會(huì)降低，晨起時(shí)血壓會(huì)快速升高。所以，起床過快過猛，都可能會(huì)造成血壓短時(shí)間快速上升，進(jìn)而誘發(fā)腦血管破裂等嚴(yán)重疾病，高血壓患者還可能會(huì)出現(xiàn)腦供血不足、暈厥等情況。

習(xí)慣四：過早晨練

早起晨練已經(jīng)成為大多數(shù)人生活的常態(tài)，更有甚者天還沒亮，就外出鍛煉，即使天氣再寒冷也不會(huì)缺席。其實(shí)太早進(jìn)行鍛煉對(duì)身體健康很不利。經(jīng)過一晚上的休息，人體的抵抗力有所下降，此時(shí)若是不注意保暖，外出鍛煉，身體易受寒冷的刺激，會(huì)使血壓上升得更快，從而增加發(fā)生腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)。