每個(gè)女人都有一個(gè)密不可分的好朋友，那就是月經(jīng)。月經(jīng)和身體的各個(gè)功能健康都有直接關(guān)系，但會(huì)死有些女性，月經(jīng)會(huì)出現(xiàn)不規(guī)律的情況，這嚴(yán)重影響生活和心情。所以針對(duì)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題，需要慎重選擇解決的方法。那么，女性月經(jīng)不調(diào)怎么辦，如何調(diào)理？這是個(gè)嚴(yán)肅的問(wèn)題，下面咱們來(lái)一起了解一下月經(jīng)不調(diào)吧。

放松心情可以治月經(jīng)不調(diào)？

月經(jīng)不調(diào)是女性最常見(jiàn)的月經(jīng)紊亂情況，其病因包括功能失調(diào)和器質(zhì)性疾病。這兩個(gè)主要原因在臨床實(shí)踐中占50%，在月經(jīng)失調(diào)患者中，功能性子宮出血占50%，生育率為30%，部分絕經(jīng)期的女性朋友會(huì)有不同程度的子宮出血的癥狀，大部分表現(xiàn)為器官損害。

在心情上應(yīng)該時(shí)刻保持放松，學(xué)會(huì)自我減壓！因?yàn)殡S著生活壓力的增大。很多的女性朋友因長(zhǎng)期受精神壓力的影響，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，所以應(yīng)該保持良好放松的心態(tài)對(duì)待生活，調(diào)整好心情，這樣可以有效的緩解月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

月經(jīng)不調(diào)應(yīng)該怎么調(diào)理？

1、多吃含鐵性的食物

女性朋友如果身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)造成月經(jīng)不正常的情況。所以說(shuō)，女性在生活中飲食一定要注意搭配，避免缺鐵的情況出現(xiàn)。也避免營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致體重過(guò)輕，導(dǎo)致缺鐵性貧血。因此，在平時(shí)還要多吃富含維生素的食物，多補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)來(lái)補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。另外，不要因?yàn)闇p肥而不吃早餐。不吃早餐會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的新陳代謝速度受影響，進(jìn)而造成營(yíng)養(yǎng)不良的情況出現(xiàn)。

2、生活習(xí)慣要注意

女性朋友生活習(xí)慣一定要注意，避免加班或者過(guò)度勞累的情況出現(xiàn)，這些習(xí)慣都會(huì)造成月經(jīng)紊亂的情況出現(xiàn)。所以，生活方式一定要注意，不要讓壞習(xí)慣影響了身體健康。減輕精神壓力，可以平時(shí)多參加一些體育項(xiàng)目，如游泳和跑步，每周鍛煉要堅(jiān)持一至兩次，每次持續(xù)30分鐘以上。

另外，女性朋友不管是不是在月經(jīng)期，都一定要注意保暖，不要著涼。如果女性體寒，很容易導(dǎo)致盆腔里面的血管劇烈的收縮，造成卵巢的功能出現(xiàn)紊亂的情況，如果治療不及時(shí)，就會(huì)造成月經(jīng)排血量過(guò)少或者是必經(jīng)的情況出現(xiàn)。