失眠、加班熬夜、勞累過(guò)度等等這些都確實(shí)是猝死的直接原因。但絕大多數(shù)的猝死最后還是因?yàn)樾呐K。所謂猝死就是始料不及的死亡，沒(méi)有預(yù)期的但屬于因病死亡。為什么這么多人容易發(fā)生猝死？哪些壞習(xí)慣會(huì)減少壽命？

為什么這么多人容易發(fā)生猝死？

我國(guó)每年死于猝死的人大約有180萬(wàn)，也就是說(shuō)大概一分鐘左右會(huì)有三到四人猝死，還導(dǎo)致猝死的主要原因是冠心病猝死，大約有九成甚至更多。所以說(shuō)在生活中不想猝死的話，我們首要目標(biāo)就是預(yù)防冠心病的發(fā)生，如果能夠有效地防止冠心病的發(fā)生。就能夠很大程度上的降低猝死的發(fā)生率。而如果要預(yù)防冠心病的話，我們首先要預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。動(dòng)脈粥樣硬化是引起冠心病的主要原因，而冠心病又是引起猝死的最主要原因。如果能夠有效的防止動(dòng)脈粥樣硬化加劇而導(dǎo)致患冠心病發(fā)生，我們就能有效地預(yù)防猝死情況的發(fā)生。

如何預(yù)防猝死？

預(yù)防猝死，我們做到以下幾個(gè)方面：

1、吸煙。吸煙者冠心病是不吸煙的3倍，所以應(yīng)該盡量做到不吸煙和少吸煙；

2、酗酒。酗酒會(huì)引起全身機(jī)體發(fā)生改變，包括高血壓，冠心病，脂肪肝等等，喝少量酒無(wú)所謂，但是大量喝酒和酗酒的話，對(duì)身體有很大的傷害，也很容易造成猝死情況的發(fā)生；

3、高鹽高糖高油飲食。會(huì)加速三高，加速動(dòng)脈粥樣硬化，從而增加猝死率；

4、飲食不均衡。不吃蔬菜水果，導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加??；

5、身體肥胖。缺乏鍛煉很容易造成動(dòng)脈粥樣硬化，這個(gè)原因是很容易受到我們控制的，主動(dòng)權(quán)在我們自己手里，所有們應(yīng)該要堅(jiān)持鍛煉，不要讓自己過(guò)于肥胖；

6、壓力大。長(zhǎng)期的壓力會(huì)導(dǎo)致身體處于亞健康，而亞健康與疾病一步之遙，所以保持一個(gè)很好的心態(tài)很重要；

7、高危人群不體檢。有疾病家族史的朋友，要早期每年體檢；

8、有病不看。很多人猝死前或許有信號(hào)，只是自己以為沒(méi)事，耽誤了治療疾病的最佳時(shí)間。

不想猝死，我們首先要改掉熬夜、吸煙、酗酒等等壞習(xí)慣，在此基礎(chǔ)上我們要堅(jiān)持合理的健康飲食和保持適度的運(yùn)動(dòng)以及維持積極向上的健康心態(tài)。